1、主题是什么

约了闺蜜喝酒，闺蜜半夜喝多了不知所踪，只得打电话求助闺蜜老公，结果被闺蜜的老公大骂一顿。

2、事件是什么？

晚上约闺蜜喝酒，她坚持要回家，但是喝多了一个人回家不放心，就把她留在我家过夜。结果半夜喝的好好的发现闺蜜没穿衣服手机也没带就出门了，下楼去找也没找到。这个时候我很着急害怕她出意外，就找来手机打电话给她老公想确认她是不是到家了。结果是乌龙，闺蜜的老公怒了，打电话给我把我一顿臭骂，还打电话给闺蜜妈妈。结果她老公妈妈一齐打电话指责我不该邀请她来我家吃饭。要求我立马怎么接她来的怎么给她送回去，不管我用什么办法，必须按照他的要求来。

3、即时反应是什么?（模式化的自动化反应）

气死了，委屈，强忍着，必须把这事解决了。不管如何我都要保持清醒，把事情解释清楚。当时很清楚知道自己是隔离了这些感受，因为想要结果。

4、此刻身体的感觉如何？

身体发冷，并努力保持镇定

5、内在对话是什么?

凭什么怪我，吃个饭能怎么了。吃个饭回家就要离婚吗？人不见了第一时间不是找人，而指责谩骂，这是男人该做的事情么。怎么找了个这样的男人，还是军人一点责任心都没有。

6、内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）

委屈，这能怪我么。

愤怒，凭什么骂我。

强忍着，因为我觉得一个女人带她出来喝酒喝到这么晚还带着孩子，我又觉得我做的不不对。所以别人指责我只能接受。

7、自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

无

8、发现自己有什么限制性信念？

一个好妻子好妈妈，不应该有我这种行为，半夜喝酒，不回家。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

就是一次很普通的聚餐而已。

在家吃饭喝点酒很安全，并不是什么十恶不赦的事情。

10、可调整的回应和选择是什么?

下次吃饭喝酒之前先和家里人商量好。认真安排好孩子和家庭。