高度集中力、沉浸式的专注工作法：“完完全全在这里”，一次只做一件事，有明确的目的，能得到提升水平的结果。把工作时间分成一个一个的区块，每个区块由50到90分钟的高强度、高注意力工作，然后进行7到20分钟的休息。--关键点在于，自己有没有足够的内力支持自己进行这么长时间段的高强度工作。

对比这个高强度的深度工作法，番茄工作法每隔25分钟休息3到5分钟，休息次数太频繁，更适合注意力薄弱的人，作为入门功夫。

一切进步的出发点是你把压力当做一个好东西，突破自我的关键点也在于把压力当做是挑战，而不是威胁，是一切提高自己水平的机会，而不是一个证明自己不行的陷阱。端正心态是前提，努力就会带来成长，为自己创造压力环境。

人的一生就是尽量多的体验各种感官体验，有些体验可以用钱买来，但很多体验只有在经历过程才能享受到，这是种行为美学。