图片发自简书App
今天的晨读是《睡眠革命》，将来睡眠的真相，
001朦胧期：似醒似睡，朦朦胧胧，很容易被惊醒，我有过这个时期，就是在准备入睡之后的一小段时间，有时候不小心一颤，就会被惊醒。
002 浅睡期 有人喊我们的名字，或母亲听到孩子的哭声，都会被惊醒。
这个时期我也有过，大辰小时候，一哭或者翻个身，我都会惊醒，看看她的被子有没有踢开。
003 深睡期
睡眠的黄金阶段，对于消除疲劳、恢复精力、提高免疫力等都有重要的作用。
004 快速眼动期
绝大多数梦境都发生在此时。
我的睡眠，这几个过程肯定都会有的，但我自己认为，01 02 04 阶段，在我的睡眠中，这三个阶段我是知道的，因为我睡觉很轻的。灯亮着，我睡不着；声音太大，我也睡不着，所以我只能在安静的地方才可以睡觉，深睡期是不是我没有。因为我几乎每天都在做梦。有时候梦能知道什么内容，有时候不记得。
通过今天的阅读学习，关闭电子设备，降低室温，睡前整理，这三个方法其实是想让大脑放空，告诉大脑，准备休息了，大脑这时候就会启动准备睡眠模式。我要把三个方面去实践，让自己跳过的深度睡眠期，更加延长，让大脑和身体都得到恢复。
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