记着读书时候，班上有一个男生，高高壮壮，皮肤黝黑，又爱打球，男子气概十足。

但他有一个别具一格的特点——害怕毛毛虫，看到毛毛虫全身汗毛竖起，脸色煞白。这与形象不符的特点一度在班上被广为流传。

这是典型的特定恐惧症，特定恐惧症是一个普遍存在的现象，但是只有10%的人才会影响到正常生活。

下面这些特定恐惧症你中了吗？

其实我们中大部分人都有特定的恐惧症。恐高症，幽闭空间恐惧症这些都是大家耳熟能详的名词。

还有的人怕黑，怕打雷，怕血，怕蜘蛛，怕吃某种食物，怕风，怕与人接触，怕独自一人，怕灰尘、怕飞行、怕打针，怕牙医、怕废墟。。。

恐惧是很正常的，但并不是所有的恐惧都是恐惧症。

如何判断自己是否患有特定恐惧症？

特定恐惧症的定义是：没有明确理由地对特定物体（或场合）感到恐惧，与之接触就会引发惊恐发作的症状。

产生的行为包括：可能要面对恐惧刺激的预期焦虑，面对时的恐惧，为减少焦虑的回避行为。

简单来诊断，能够引发你的恐惧的事物在正常情况下是否真的具有危害性。

比如说害怕昆虫的人，大多数昆虫能够直接伤害到人吗？不会！他的意识很清楚“不就是小小一条虫子吗？又不会吃了我”。

但是事实上只要看见虫子，他整个人就会明显焦虑，刻意回避，并且会表现出哭泣、脸色发白、发抖等症状，却不知道为什么这么害怕。

看起来似乎很不可思议，但事实就是患有特定恐惧症的人在特定情景下，有抑制不住的恐惧，严重者还会出现晕厥等症状。

特定恐惧症产生的原因？

为什么有时候理性很清楚这件事对自己的危害几乎为零，但还是止不住恐惧呢？因为恐惧产生于大脑控制情感的部位，和理智关系不大。

心理上将恐惧症产生归于下面四点：

(1)遗传因素：如血液和注射恐惧。

(2)性格因素：多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向，容易焦虑、恐惧，并有强迫倾向等性格的人容易患恐惧症。

(3)生理因素：神经系统的惊醒水平增高，处于过度觉醒状态。体内交感神经兴奋占优势，肾上腺素、甲状腺素的分泌增加。（这种生理状态与恐惧症的因果关系尚难分清）。

(4)环境因素。趋利避害的本能，在之前受到刺激形成的条件反射。如“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。

特定恐惧症需要治疗吗？

不影响正常生活的特定恐惧症根据自己意愿是否接受治疗，但是严重的，影响自己生活的恐惧症肯定是要接受专业的治疗。

比如怕风，怕灰尘等这些生活中随处都会接触的东西，一定是需要治疗的。还有一些影响工作的恐惧症也需要治疗。

比如你是一个生物学家，昆虫恐惧症就会影响你正常的工作；你是一个医生护士，怕血、怕伤口这些恐惧症直接让你无法工作。

特别提醒：特定恐惧症的治愈率还是非常高的。

自己可以实操的简单治疗方法

PS：适合症状较轻的小伙伴，严重的特定恐惧症一定要接受专业治疗！

第一步，纠正自己的认知。将消极的自动思维纠正为能解决问题的积极思维。比如，怕打雷，意识应为：“打雷是正常的，对在家的我是没有伤害性。”

第二步，调整呼吸，进行放松训练，全身肌肉放松状态。

第三步，间接接触，用图片录音录像想象等方式去接触自己恐惧的事物，适可而止，直到这种状态不恐惧。

第四步，找一个小伙伴，让他帮你做示范，去接触你恐惧的事物，然后自己试着去接触。

注意，所有的步骤都不能急功近利，间歇性训练，最好有一个人陪同。

写在最后的话

你有什么特定恐惧症？欢迎评论留言，认同的小伙伴可以点个赞！

我是李桐沂，一个有温度的理性人！