【原创首发，文责自负】本文阅读约5分钟，文末教你如何解决焦虑，直接划到最后也可以

为何现在的人们总是如此焦虑？

焦虑的时候，往往会在网络上搜到诸如此类的内容：为了减少焦虑，我们需要学会放松和缓解压力，积极面对挑战并寻找支持和帮助。同时，我们也需要注意不要被虚假信息和噪音所干扰，保持理性和冷静的心态。

好像很有道理，这好像看了和没看一样，很焦虑了，因为道理你都懂，但是你没有动力去做，你也不知道怎么去做

这个才是当下人们关注的核心所在，并不是廖廖几句话就能够解决的，这些套话有道理，但如果让你用这些话去让你对身边的人一顿输出，别说你自己心里没底，你身边的人也会不厌其烦，

快节奏的现代社会生活没有过渡期

在现代社会，人们似乎越来越焦虑。他们无时不刻都担心自己的工作、家庭、健康、未来和社会问题。

孩子上学考不到好的学校，读书时成绩比不上同学，毕业时害怕找不到合适的工作，工作时与同事之间的矛盾，工作稳定后又害怕跟不上社会被炒鱿鱼，房东下个月又要催房租了，这辈子能不能找到容貌佳性格好的伴侣，孩子即将出生是否有能力给予一个美满家庭等等……

外部环境是客观的，暂时无法改变，那么我们就需要内观自己，看看我们的大脑为何会焦虑，而大脑自己是否能够解决焦虑。

焦虑的本质，属于一种情绪

我们的大脑也有分区，就好比我的电脑里面有多个硬盘，分管不同的功能。大脑主要有3个区域，负责生存的本能脑，负责情绪的情绪脑，负责认知的理智脑

你现在阅读到这里，并在思考这是否有道理的时候，就是在调用理智脑，因为它主管认知，会对海量的信息进行筛选排查，再去进行理智分析，从而做出决定

生病了就要对症下药，精神上面的困扰也要选择对应的本质区域来分析，焦虑情绪就是属于情绪脑的管辖范围。

在地球生物漫长的发展历史中，情绪脑的诞生早在6亿前的哺乳动物就形成然后慢慢发育，而人类之所以能够成为地球的主宰，并不是比其他动物聪明一点，是因为我们在漫长的进化中发展出了人类独有的理智脑，人类有了学习的能力，从而度过了农耕文明，工业文明，到现在的科技水平卓越发展。

但理智脑也只是在近3.6万年前才形成，从生理结构上面看，理智脑在情绪脑面前也只是小朋友，所以理智脑的力量很少少，我们遇到问题的时候，如果没有刻意去调用我们的理智脑，那么就会潜意识地就会让我们的老大哥—情绪脑去解决。

我们的情绪有好有坏

情绪，有好有坏，有开心有伤心，对它来说，它看待问题是二次元的方式，非黑即白，不是好的就是坏的，好的我们就会开心，不好的我们就会担忧，烦躁，不断地去想这件事，就会变成了焦虑。

很多时候我们并不了解自己，甚至都不知道自己为何会不开心会焦虑，然后任由这种情绪占据你的一天，一周，甚至一整个月都在烦恼。

但当你看到这里，你就会意识到，原来这一切都是情绪脑在把控我们，情绪脑属于我们的隐藏机制，当你没有主动去运用理智脑的时候，我们大脑的系统会自动配备情绪脑帮你去解决问题，那么效果就可想而知了。

那么我们是否觉得焦虑是属于情绪脑的管辖，那么我们就在它的管辖范围内去解决呢

不是的，前面说了，情绪脑接收事件后只判断好坏，好就接收，不好就拒绝，这个世界的构成是复杂的，每一个事件也是复杂的，仅凭好坏去判定肯定无法有效解决问题

这会你可能意识到了，这需要调动我们的理智脑

理智脑主管认知，能够对事件的大致好坏进行客观判断，也能够对好坏深度剖析，而不是对坏事直接拒之门外，你拒绝但那件坏事仍旧存在，理智脑可以找寻多种方法去尝试解决

二者的关系就好比大人和小孩，小孩子喜欢就是喜欢，厌恶就是厌恶，但大人在喜欢厌恶以后还得去解决问题。

焦虑也是，我们要用理智脑去思考解决，像个大人一样，很多人情绪波动很大，因为遇到事情他的潜意识被情绪脑支配，而且不自知，内在还是小孩子思维，所以在处理事情的时候往往束手无措，任凭情绪泛滥成灾。

焦虑情绪，对于情绪脑来说是不好的，那对于理智脑来说，真的是完全不好的吗。

并不是，当我们用理智脑看待的时候，就会看到焦虑本身无好坏，主要是我们对待他的态度。

适度的焦虑反而会成为我们的动力，促使我们去做出有利的改变，一个人在舒适区呆久了，整天无所事事，久而久之人就会废掉，等到意识到的时候，再来做出改变，就会很容易半途而废

想想你每一次想做出改变，在每一年新年来临时给自己定下的美好目标，是否在坚持不久后就放弃了。因为你在舒适区呆的太久，偶尔的奋发图强，无法让你逃离舒适区，并且还会把你拉回舒适区更舒适的地方。

你每次想改变是因为生活变得更好，所以想主动改变吗，不，生活变得更好只会促使你继续享受生活

改变的动力都是源于我们对某些方面不满，或者厌恶自己的某个习惯从而想做出改变，这个一个动力，改变掉不好的地方

焦虑也是，你对某件事焦虑，你才会想去做出改变，这本身就是一个动力

至于这个动力能否持久暂时不论，至少它给你提供了一个改变的起点，让你从床上爬起来站到了跑道上面。

但过度的焦虑，就会让我们身心俱疲，整天惶恐度日。

减少焦虑：时刻记得你只是在扮演角色

之前看过一个观点，我们的每一个身份都是在扮演，生活中扮演子女，父母，夫妻，工作中扮演员工，领导，除去掉这些扮演那就是真正的你，

这个时候你会想去做什么，就是真正热爱并值得去一直坚持的

扮演有扮演的好和不好，工作而言，扮演好你的本职工作，其他不要想太多，不要太卷，你该怎样就怎样，不要犯错就行

如果不想进步，那就扮演好现在，毕竟只是拿工资为了不饿死，工作之余寻找自己的事业才是重要的。

你是经理你是领导，你就扮演好管理手下的样子，哪些方面不足就去学习哪些方面，不要对自己太过苛刻，如果实在不适合领导岗位，就降低标准，扮演好角色的及格分就行。

时刻分清楚扮演的你，与本质的你，就不会太焦虑了，怕的是你把二者混淆，一旦扮演的你失败，就会导致真正的你一蹶不振

我是徐耿博，与你分享自我成长的每一个想法。愿我们都能够正确对待焦虑…