在学习的过程中，我们是否会有时候发现自己看了后面的内容却把前面的知识给忘记了，去复习了之前的知识点却又把刚学的内容给遗忘了呢？

这样的问题是否困扰着你，使我们学习的效率受到了影响以及阻碍了我们对知识的吸收。

这其实是我们的记忆力还不够强大，那么今天就让我们来讨论讨论怎样有效提高自己的记忆力。

part 1

这两天拜读了英国作者多米尼克·奥布莱恩的《我最想要的记忆魔法书》这一本书，从中受益匪浅。

多米尼克·奥布莱恩是一位记忆大师，曾经赢得过八次世界记忆冠军，并且还因为他令人难以置信的记忆力而被载入吉尼斯世界纪录。

但其实多米尼克并不是从小就记忆过人的，在书中他自己提到在他小时候曾被医生判定有阅读障碍症，甚至他当时的老师还认定他这辈子不会有什么出息。

那么到底经历了什么让多米尼克最终成为令全世界惊叹的记忆大师的呢？

多米尼克曾跟其他的9位记忆大师一起参加过一项研究，进行“功能性磁共振成像”，发现记忆大师们的脑结构并没有什么异常，而且在记忆信息时其实与普通人并没有任何不同。

所以对于提升自身的记忆力其实是有方法可循的，只要我们按照科学的方法去学习和练习，那么我们的记忆力是可以得到质的飞跃的。

part 2

在接下来的文章中我会总结在书中提到的一些有效提高记忆力的方法，

1.  联想记忆，利用生活中的场景

在需要背诵一些东西的时候，我们会发现自己需要花费很长的时间去记忆这些内容。比如在记忆一串单词的时候，每一个之间都是没有关联性的，我们可以在几个单词之间建立联想。

我们要学会把不同的无关联的东西之间建立联想，并且善用感官，结合自己的视觉，听觉，嗅觉等，让这些东西更具象化。这样我们能够更快更准确得去记住这一连串的单词。

同时我们要尝试自由联想，看到一个单词由此去想自己会想到些什么，最先想到的事件，并将两者结合起来。把一些困难得艰涩的内容跟一些容易记忆的东西挂上钩，他们就会变得好记很多。

2. 循序渐进，反复练习，明确自己的记忆水平

当然在练习提高自己记忆的时候，我们应当首先测试并了解自己的记忆水平在哪一个程度内，切不可刚开始就急功近利。一口吃不成一个胖子，在自己基础的记忆水平之上，逐渐练习，慢慢地记长串的单词。

同时我们需要朝着正确的适合自己的练习方向，不断反复的练习，提升自己的记忆能力，不断进步成长。

当然更重要的一点是在进行练习时，我们应当保持积极的态度，成功源自信念。

3. 想象和创意，发散性思维

在提高我们记忆力的过程中，我们不止要学会善于使用联想记忆这一方法，我们更应当发挥自己的想象力和创造性思维。

在记忆一串单词的时候，我们除了让自己把这些单词和日常生活中的事务建立关联，我们也可以试着去把这一连串的单词，通过想象去编成一个连贯的故事，是不是会使得这些单词更容易被记住呢。

比如在泰国很火的一部电影《天才枪手》中，女主人公小琳在考场记忆答案的时候，起初又在考场这一紧张的环境中同时又处于作弊这一紧张的心理状态下并不能将ABCD这些豪无关联性的字母记住，但是她急中生智将ABCD四个答案定义成不同的音符，把答案编成了一首乐曲，最终将答案全部记住了。

所以在学习提高我们记忆力的过程中，去使用一些技巧会使我们更容易和更快速得记住东西。当然在我们的日常生活我们也需要不断的去练习掌握提升这些技巧，讲究记忆方法，这样才能使我们的记忆力得到有效的提升。