重听李笑来老师提升元认知的刻意练习，对于三个方法进行瞎折腾
1冥想
在《自控力》中第一次接触呼吸冥想法，与李老师说的坐享基本相同，我反复阅读思考得出结论，呼吸冥想是锻炼大脑注意力的调度能力。
设置闹钟是为了关闭大脑中的时间功能，闭眼是为关闭自我审视功能。
冥想可以增多大脑皮层褶皱，类似肌肉训练。个人体验冥想训练前期变化明显，中期几乎没有太大进展。
2兴趣
兴趣上全神贯注意味着主动到达心流状态。
心流的三个条件
1清晰的目标
2及时的反馈
3能力与挑战相匹配
最优体验，掌握意识，一切将变的有序。
3反思
在重读元认知的科普文章了解到，元认知是意识的驱动力，每当我们对思维过程和所学知识进行思考时，就是在使用元认知。元认知是一种能力，像做菜一样，需要锻炼，反思就是做菜的过程。
图片发自简书App
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