“人生最大的悲哀不是你不行，而是你本可以。”

这句话很励志，让很多人心潮澎湃。他们摩拳擦掌，想要通过努力来弥补曾经的遗憾。

然而，他们没有意识到，恣意生长的“你本可以”的心态，会成为他们不幸福的根源。

因为这种心态里埋下了一颗悔恨的种子。

1、后悔，是扼杀幸福的刽子手

“如果再努力一点，我本可以考上更好的大学。”

“如果再勇敢一点，我本可以追到当年的女神。”

“如果再自信一点，我本可以进入那家公司的复试。”

我们生活中充满了大大小小的悔恨，这些悔恨能让我们从过去的失败中吸取教训，让我们更慎重的面对当下的选择，让我们努力避免更多的悔恨。在这个层面上，后悔是一种有意义、有价值的情绪。

然而，后悔同样具有杀伤力：当我们无节制的沉湎于“我本可以”的悔恨，执着于那些“有可能更好”的选择时，我们会变得非常痛苦。

我的朋友小林家庭美满，事业干的有声有色，但她却不幸福，因为她总觉得现在的生活不是她想要的。她的口头禅是“如果当初……我现在肯定……”

当她听说高中同学张三，当初违背父母意愿，坚持读了服装设计系，至今已是小有名气的设计师，她悔恨自己没能坚持职业选择，以至于如今对工作毫无热情。

当她听说当年追求过她，被她拒绝的音乐小王子，如今事业家庭双丰收，成就比她老公高出一大截，她后悔自己当年眼拙，没发现这么一支潜力股。

她总会精密计算每一个选择的得失，直到说服自己现在的选择并没带来太多损失，才会从充满悔恨的世界里走出来，短暂的享受生活，直到下一次的悔恨再次将她吞没。如此周而复始，似乎永无宁日。

这就是后悔这种情绪的破坏性力量。它会激发出大量负面情绪，与之伴生的 “反事实思维”，会引出更多的后悔，两者相互助长，会导致负面情绪的恶性循环。

「反事实思维」是《选择的悖论》这本书里提到的一个重要概念，它是指在脑海里假设一些与已经发生的事实相反的情景。

我们会有这种思维，往往是为了回应生活中遇到的糟糕经历，比如考试成绩差、对现在的工作不满意、深爱的人伤病或离世等，我们会幻想“要是加把劲我就能考90分了”，“要是当初选择B公司就好了”，“要是我不惹妈妈生气，她就不会生病了”。

由于任何一场真实的旅程都很难跟一场想象中的完美旅程较劲，因此反事实的对比只会带来后悔。

过多的悔恨除了会破坏人的幸福感，还会导致人逃避选择、不作为。当事人的逃避和不作为，与「预期性懊悔」有关。

“预期性懊悔”也是《选择的悖论》这本书里的重要概念，它的含义从字面就可以理解：做决定之前就已经后悔了。

比如购物者常有的这种心理：如果买了这件毛衣，又在另一家店找到一件更物美价廉的呢？如果选择了这份工作，下周又出现一个更好的机会怎么办呢？

怀着这样的心理，恐怕永远也做不了选择。因为一旦做出选择，就意味着随时都有机会后悔。

这种无休止的后悔，就像躲在暗处的幽灵，一旦发现你心灵防守的弱点，就会攻击你，让你不得安宁。

2、了解后悔的原因后，我可以选择不后悔

丨 机会成本越高，人越容易后悔

也许每一个男子都有过这样的两个女人。一个是红玫瑰，一个是白玫瑰。娶了红玫瑰，久而久之，红的变了墙上的一抹蚊子血，白的还是“床前明月光”；娶了白玫瑰，白的便是衣服上的一粒饭粘子，红的却是心口上的一颗朱砂痣。

这段话出自张爱玲的小说《红玫瑰与白玫瑰》，后来陈奕迅唱了一首《红玫瑰》，那句歌词“得不到的永远在骚动”生动诠释了“选择与后悔”关系的精髓。

想象一下这种情况，一位先生娶了一位温柔善良的妻子，她虽然不如他曾经爱慕过的那位女士性感迷人，却是一个极好的居家太太，也是他事业的得力助手。这位先生和妻子过着平淡但幸福的日子，但他心中时不时会冒出一个声音：如果当初我没有接受妻子的追求，而去勇敢追求自己喜欢的女神，现在是不是更幸福呢？

凡是做过选择的人，大概都萌生过类似的想法：如果当初选了另一条路，现在是不是会不一样？

凡是有选择，必定有舍弃。这种舍弃，在经济学里有个概念叫做「机会成本」，即为了选择A而放弃的B/C/D。当你决定和一个人共度一生的时候，你的机会成本是与其它美丽性感的女士共度良宵的机会——你必须为了一朵花而放弃一片花丛。

由于机会成本的存在，原本充满吸引力的选项会变得不那么诱人。因为当我们为了一个选项，而舍弃其它选项的时候，我们会体验到“受损失”的感觉。这种受损失感会让我们失落，让我们不那么满意。

每个选择中都包含着机会成本。选择越多，机会成本越大。而机会成本越大，被选中的选项带来的满足感就越低。

为什么没有一份完美的工作，薪酬丰厚、发展潜力大、工作环境好、地理位置佳，而且也方便自己常回家看望父母？

多项选择的存在，让我们更容易想象出实际上不存在的选项——一个结合了所有选项优点的完美选项。我们越沉浸于这种想象，对最终选择的满意度就越低，也越容易后悔。

选择越多，机会成本越高，就越容易后悔。这是“人为什么容易后悔”的第一个答案。

丨“最大化者”更容易后悔

《选择的悖论》这本书里，介绍了两种人：一种人要确保他们的每一个决定都是最佳选择，这种人是「最大化者」；另一种人满足于足够好的东西，而不去想以后还有更好的选项，这种人是「满足者」。

比起满足者，最大化者更容易滋生后悔情绪。因为最大化者的目标是找到最好的那个选项，为了达到目标，他们必须穷尽所有选项，花很多精力去搜索、评估、比较。决策对他们来说，是一项艰难的任务。更糟糕的是，即使已经做出选择，最大化者还要抱怨自己没时间货比三家，最后，他们常常不满意自己做出的选择。

如果最大化者做了一个“可逆的选择”（即可以反悔），那么，一旦有新的选项出现，并且看起来比自己选的更好，他们就会重新出击。

在当代社会，婚姻、职业选择已经日益成为“可逆的选择”，由此引发的后悔也日益增多。越来越多的最大化者在做出选择后，发现了比自己的伴侣更迷人的异性、比现在的工作更诱人的职位，并由此陷入挣扎和不安中。这大概就是自由带给现代人的负担吧。

“最大化”的心理倾向导致悔恨，这是“人为什么容易后悔”的第二个答案。

丨“适应”的心理会削弱我们的满足感

如果你既不是一个最大化者，又能主动忽略机会成本升高所导致的悔恨，那么恭喜你，你更不容易受后悔这种情绪的影响，并且更容易体会到幸福和满足。

然而，还有一种普遍心理，会让我们对于已经做出的选择感到不那么满意，从而产生悔恨。

这种心理被称为「适应」。简单来说，当我们习惯了某个东西，就会认为它是理所当然的。打个比方，当我刚刚拥有苹果手机的时候，我会欣喜若狂，但不出1个月，我对它的喜爱就不复当初了。

适应的心理在不知不觉中改变着我们的参照点，也改变着我们的快乐标准。快乐标准一旦提高，我们曾经觉得足够好的东西，就不再具有吸引力了。但一旦生活回落到标准提高前的状态，我们就很难适应了。刚工作的大学毕业生，会为每月6000的薪资而心满意足，但当他换了一份月薪1万的工作，就想不明白自己当初的心满意足是怎么回事了。由俭入奢易，由奢入俭难，说的也是这个道理。

由于适应心理的存在，人们想象中能带来极大快乐的东西，实际上没有想象中那么美好。中大乐透的瞬间，人的快乐值会达到100，但由于适应心理，你会对这份好运习以为常，渐渐感到失落。

这种失落感在购买耐用品（如汽车、房子、音响系统、高档服饰、珠宝、电脑）时尤为严重。因为当短暂的热情和快感褪去，你依然要和这些东西生活在一起，它们会不断的提醒你：它们并不像人们说的那么好，它们实际上没有达到你的期望。

当你这么想的时候，后悔的情绪就慢慢滋生了。

《选择的悖论》这本书里，解释了现代人对自己做出的选择不满意的原因。这些原因也是当代人容易后悔的原因。这些原因分别是：社会比较、过高期望、错误的归因方式导致的自责等等。

3、避免后悔，拥抱幸福

怎样做，才能让我们减少后悔的情绪，更快乐的拥抱生活呢？

书中给出了11个建议，我把它们罗列出来供你们参考：

（1）把精力集中在最重要的选择上

（2）成为选择者，而不是捡拾者

（3）做一个满足者，而不是最大化者

（4）别太在意机会成本

（5）做不可逆的选择

（6）培养感恩之心

（7）告诉自己不后悔

（8）为适应做好心理准备

（9）控制过高期望

（10）学会避免社会比较

（11）把选择的限制看成解放而非束缚

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二十多岁时，我们已经开始后悔自己走过的人生了。有些后悔，是因为做选择时的草率；也有些后悔，是因为我们选择了后悔。

《选择的悖论》这本书给我的最大启发有两点：

一，后悔是自由的产物，后悔能够提醒我们，善用我们的自由。

二、后悔与不后悔，都是一种选择。选择不后悔会更好。

王小波说：这个世界上有些事就是为了让你干了以后后悔而设的，所以不管你干了什么，都不需要后悔。