场景1：我每天又要上班，又要承担起大多数的家务和做饭，非常疲惫。
我：老公，我今天上了一天班，终于把两份材料定稿了，好爽呢。下午开会的时候，我还积极主动地发言，感觉真不错。高强度工作了一天，好累哦。然后抱抱老公，让他拥抱一下。然后不说话……
对方反应：我几乎可以知道，我老公直接会说，那坐沙发上发呆吧，我来做饭。晚上想吃什么？而我肯定也不会坐在沙发上，我会进厨房帮忙打下手。记得有看到过一句话，经常开火煮饭的厨房的家庭生活应该不会差到哪去。
场景2：派对的时候，我老公自顾自点了一杯饮料，却忘了帮我点，这让我很失落。
我会慢慢靠近老公，将他那杯接过来喝，然后抛个眼神说，谢谢老公。
在派对结束后的车上，跟老公说，谢谢老公晚上照顾我，照顾的那么体贴入微，照顾的那么心有灵犀，我心里现在还美滋滋地，倍有面儿。看破不说破。
对方反应：嗯，其实那杯是我自己要喝的，被你抢啦。以后都先给你一杯。哈哈，他向来不太识趣。
三点收获：
1.孩子是父母的投影。我老公以前就说过我，我讲话就像他领导一样。我之前犯过的错误包括颐气指使，带有命令式的，很大了还有起床气，早晨不希望他和我说话。就是犯了一个错误，把自己当成了爷。后来，我发现当爷的滋味只是越来越着急，越来越飞扬跋扈。还连同让孩子有样学样了。看到有一天我女儿也有起床气,我才痛下心菲要改正。改正的开始就是承认自己的错误沟通能力。只有认识自己才能改变自己。改变自己是件不简单也不容易的事情。还是要用到积极主动地认识自己，分清辨识自己的关注圈，做好自己力所能及的影响圈才能更好的沟通。
2.好好说话就是要多说感受，说感受，说感受。我很生气，我很伤心，我很愤怒，我很不满，我感觉被忽略了，我觉得你妈妈刚才的行为让我有点受伤🤕️，我知道你关心我，我知道你担心我，我接收到了。真诚地表达自己的感觉。
3.不要拐弯抹角，不能讲反话。委婉不代表拐弯抹角。我老公有一个很根深蒂固的不好习惯就是讲反话。我通过自己的慢慢沟通，让他意识到他的反话是会让我特别不舒服的。所以他现在基本上不太说反话了，我真感到高兴。
两点行动：
1.和老公继续沟通，得让孩子感受到我们完全是无条件接纳孩子的，无论她是什么样，我就接受它，不要想着去改造她，不要想着去安排她。优秀的娃一定是由内而外焕发出勃勃生机的，不是家长逼的。
2.继续和老公表达我的幸福感。晚上和老公散步的时候，说起他一个刚走的同事，74年，心梗。我们感慨唏嘘之余，又再次感受到，无论我们的工作生活怎么样，只要我们在一起，比任何都强。只要我在，只要你在，每一天就是最美好的。我拉着他的手，告诉他，我爱你。我打算这句话要多说。
3.以前会随着女儿叫老公为爸爸，现在改口，一定只叫老公。
