便签：第14拆
辅导导师：
R《你为什么总焦虑》第203页
为自己写一个小自传。
设定一个自传计划，每月拿出3天总结生活，并且记录下来。可以在月底进行这项工作，这意味着你形成了一个记录人生的习惯：不回避错误．也不掩盖优点，将自己本月的大事小事统统如实写下，就像古代的史官给皇帝写传记。
这样，当经历了一段时间后，拿出来看一看，你就能为自己的抗焦虑能力做一个基本评分。而且，在自传中你能发现缺点，更能看到优点 ，真 实地看记清自己是一个什么样的人，然后做出从容的改进。写自传的另一个好处是：我们能够保证在漫长的人生中“不会遗忘了自己”，从而也就不容易迷失了。
【I】用自己的语言简述原文知识点，并且写出方法或步骤。
【A1】描述自己的相关经验，写过小自传吗？
【A2】规划今后的该怎么应用，通过你的【I】讲述的知识点，写一份小自传。
