001 刻意练习的本质
刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
002一万小时
刻意练习的一万小时是有目的的训练，让我们专注、及时获得反馈的、不断确定目标而且跳出舒适区的训练，这样的训练才能够让我们快速的进步。
003 训练方法
任何人都可以通过有目的的、专注的、恰当的训练方法反复练习来改变自己，关键是进行有效的练习。
004 刻意练习的两个标准
（1）所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；
（2）必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。
005 明确目标
明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。比如说我想提高英语听力，那么就要制定相应的听力练习计划，针对日常、新闻和专业听力内容进行专门练习。
006 及时反馈
尽可能找到这个领域中最优秀的专家或高手，或者经典书籍，让我们和这个领域高水平的心理表征进行对比，获得高质量的反馈。
007 心理表征
研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
008专注
不断地投入时间和精力，心无杂念，专心致志地练习。
009 技能练习
只有将知识转化为能力的技能练习，才能实现进步。
010 积累
任何质的飞跃，都离不开每天一点点的进步，所以专注于当下每天的练习，总会有飞速猛进的那一天。
图片发自简书App
