人的大脑里每天会产生60000多个念头,有负面的,有正面的!
想象一下每天有个人给你打了6000个电话,而且还是个人格分裂的人!是什么感受。
每个人都一样!
但是,为什么有些人不会被这些念头所搅扰,而有的人却时时刻刻都处在情绪中,不能自拔呢!
这其中有重要的环节叫觉知!
当各种念头来的时候一定要保持觉知,它来的时候知道它来!
然后用腹式呼吸法(具体做法不赘述,随便都可以查得到)关注自己的呼吸,数自己的呼吸,每天坚持练习,一段时间后会好很多!
而且即刻发生,即刻练习,当场有效!
人的大脑里每天会产生60000多个念头,有负面的,有正面的!
想象一下每天有个人给你打了6000个电话,而且还是个人格分裂的人!是什么感受。
每个人都一样!
但是,为什么有些人不会被这些念头所搅扰,而有的人却时时刻刻都处在情绪中,不能自拔呢!
这其中有重要的环节叫觉知!
当各种念头来的时候一定要保持觉知,它来的时候知道它来!
然后用腹式呼吸法(具体做法不赘述,随便都可以查得到)关注自己的呼吸,数自己的呼吸,每天坚持练习,一段时间后会好很多!
而且即刻发生,即刻练习,当场有效!