本周金句：你的态度决定了你眼中的世界是什么样的，你简单世界也简单，你复杂世界也复杂，一切取决于你。
一、回顾总结
结束了4月紧张和过度放松的极端状态，收拾一下心情，做做规划，开始5月的修炼。这周读的《被讨厌的勇气》里边有一段内容让我印象深刻：你的态度决定了你眼中的世界是什么样的，你简单世界也简单，你复杂世界也复杂，一切取决于你。我们改变不了潮水的方向，改变不了世界的运转，那就好好地改变自己吧。要试着积极地看待周遭的一切，发现可以提高自己的良机，减少话语中的消极词汇，积极地表达自己的观点，这也成为了我这个月的主题。每月一个主题，不在于多么高大上，多么遥不可及，重点在于挑战现在的自己，每天进步一点点，及时总结，一个月就能有相当大的改变。而对于今年的每月计划，我的想法是已养成的习惯继续保持，每月换一个新主题，做好奖励机制（这才是我的重点，哈哈）。美好的5月，让我成为一个更积极阳光、奋发向上、用心对待生活的自己吧。
本周目标完成情况回顾
作息：本周早起六天全部完成（6/7），周四早上睡过头了，七点多才醒；早睡方面，成功完成六次（6/7）。
学习
1、英语：概二学完，开始往回复习.本周有些懈怠，完成了4天（4/6）
2、阅读：《看见》读完第八章；《被讨厌的勇气》开始阅读。
运动
本周又开始跟着KEEP运动了，公考结束之后的松懈持续了一周，实在有些太过分了，赶紧继续跟上。
二、学习&内化
阅读《看见》
当初想要阅读这类文学作品的初衷就是想学习借鉴一下表达方式，让自己的写作内容更有温度，不再简单的记录流水。读到现在，越读越停不下来，越发的喜欢柴静的叙事和表达方式。因为从事了这么多年的新闻行业，采访了各个阶层的人物，也了解到了很多事实真相，这些事实好坏参半。所以是新闻人的素养加上她本人的性格修养，让书中的文字读起来，既有着老练的新闻人的直接、冷静，也有成熟的邻家女的温柔、感性，完全感觉不到无聊，文中记录了柴静这么多年新闻人的积淀和成长，也让我能真正的读进去，和她感同身受，这就是功底，这就是文字表达的力量吧。
本周读了六七八三章，其中对我感触最深的是第七章。这一章主要讲的是柴静的故乡山西临汾因为地下煤含量多，焦化厂为了生产没有环保措施，环境污染严重，我上网查了一下，临汾之前就在世界上污染最严重的城市榜上有名，能和切尔诺贝利核泄露的污染程度到了一个层级，这污染可想而知是多么严重。这个曾经鸟语花香山清水秀的地方因为过度开采、污水随意排放而变得满目疮痍，“再也没有燕子在屋檐下搭窝了，下了雨再也看不见彩虹了”，那种漫天雾霾，五米人畜不分的情景仿佛就在眼前。而且为了利益，人竟然能说出“后果有什么好怕的，习惯就行了，人的进化能力是很强的”这样的话，而且不是心里安慰，是真的相信，因为“我以为他开玩笑，看了看脸，他是认真的”。上网搜索了一下，好在现在临汾治理的还算可以，污染没有以前那恐怖了，但美好的环境却很难回到以前的状态了。不过这也要感谢习大大对“绿水青山就是金山银山”的治理决心和期许。要想改变就需要先从思维上对于环境保护得到一致认可，往长远了看最重要，所以我觉得健全环保的法律法规是尤为重要的，坚决打击破坏环境的毫无环保意识和措施的企业，我们都是活在地球上的生命，请互相尊重，不要伤害。
认知词条
每周除了读文学美容陶冶情操、锻炼文字表达，也需要学习一些认知层面的东西，让自己思考的更深刻，更理性，不被快节奏的信息快车落下，这周开始，增加认知词条这一板块，把每周所学的认知干货总结整理，复习巩固，内化成自己的东西。只整理两条突破我现有认知，能改善当前生活的，其余的放在印象笔记之中。
1、不要用自己的标准去评价别人
案例是关于某作家在微博发表英语无用论，王思聪说了一句“9012年了还有没出过国的xx”而引发网友对他的声讨。数据显示，全国只有10%的人出过国，没出国得仍然是多数，王思聪错误的以为自己家境好有条件可以出国留学，就想当然的认为出国很简单，人人都能出国。我猜想他当时心里应该只是针对那位作家，结果脑子一时没转过来才造成之后的结果。
[感想]:每个人的人生经历不同，自然就会有没听过的、没做过的事，这不应该成为随意评价的借口，无论媒体还是公号大牛都在说我们应该换位思考，人尽皆知是做到了，真正去运用的人却寥寥无几，总爱呆在自己的圈子里这是人的本性，我们无法说服别人学会换个角度去看待问题，只有自己努力做到不去随意评判别人，意识到别人可能没有我们当前的好环境，也不怕别人judge自己。建立强大的内心。
2、摆脱玩手机上瘾
我们为什么会对智能手机上瘾。先来说一说智能手机的用处。智能手机发明到现在首先还是为了满足即时通讯，之后是时时了解资讯。但是我们为什么对手机（之后统称手机）上瘾，就是因为手机里面有很多刺激我们神经释放多巴胺的东西存在，包括不可描述的视频、信息流软件、沉浸式软件等。所以我们应该戒掉得不是手机，而是刺激本身。
为什么会上瘾？这和敏化反应有关。敏化反应就是当相同的刺激出现，大脑就会更敏感，告诉我们这能让我们得到满足。并且随着次数的增加，习惯得到强化，慢慢变得无法抵抗和沉迷。
[感想]:摆脱刺激就要减少敏化反应，远离刺激，加强自身控制力，具体的改善方式如下：a.卸载不常用的软件，减少心理负担。b.关闭常用软件的广告推送，让自己专注于当下的事情，集中注意力；c.学习和工作时，手机要静音，放在需要站起来走动才能拿到的地方；d.有些需要用无法删除的软件，应该不严放在手机主界面，减少对他的执念，并且设定使用时间。
三、生活点滴
1、娱乐
周一和前同事出去吃烧烤、K歌。因为同事小伊周三就要出差去云南了，等他回来的时候我可能已经上班了，所以就决定晚上一起吃吃饭，嗨一嗨。三个人去唱歌的时候，同事奉天说三个男生去唱歌，有点不好吧，意思是别人看了有想法。我说：不要管别人，咱们开心了就好。越来越觉得自己开心最重要，其他人算个屁，我又没有干扰任何人，而且活在别人的眼光里，就永远也不会做好自己。因为你满足只是别人眼中的自己，所以，也越来越理解什么叫活明白了，就是活在当下，做好自己的事，不干涉他人，也不在乎别人的眼光。当晚三个人嗨到了十二点多，高高兴兴地回家休息，哈哈。另一方面，感情需要维系，不论爱情还是友情，虽然我辞职了，但是我们关系好还是可以一起出去玩啊，这也是以前的我没有意识到的，人是不断成长的，我始终相信这句话。
2、五一
应该回家放松一下。我之前在家休息了两天，就又跑到赤峰的住处来了。说实在的在家极其容易懈怠，什么都不想做。也是强迫自己，完成了上周的周记。我和爸妈说我去赤峰看看书，再修改一下简历什么的，其实是在家觉得无事可做，心里很慌，只有在赤峰每天有规律的生活，才能安抚自己的内心，告诉自己：我还在努力，没有因为辞职而彻底放弃自己。自从辞职备考到现在，习惯了每天的规律生活，但也感受到了内心对于找工作的逃避，有鸡蛋都放在一个篮子里的感觉，目前只想等呼铁局的招聘，还冒着不招或者只招应届的风险。这就是下意识逃避的行为，到时不能逃避问题，要解决问题，所以设定了本月主题，让自己变得积极主动起来，开始各方面找机会投简历，希望自己在五月终结在家待业的生活，这次辞职也是人生的一种很好的经历吧，让自己体验独处，学会和自己相处。
四、下周规划
从年初到现在，眼看着就到了五月，面对匆匆流逝的时间，我想起了一本书上的一段话：我们会发现长大后时间变短了，开始时是一天过得很快，之后是一周、半个月、一个月、半年、一年...其实并不是时间变短了，而是我们可利用的时间变多了。孩童时代，我们无忧无虑，除了玩无事可做，需要想方设法来度过漫长的时光；当我们走入社会，各种事情都需要做，并且都占用很多时间，所以我们不用费尽心思去耗费就已经被填充的很满。是啊！但是一想到所有时间几乎都是在耗费在有价值的事情上，顿时心里就舒服了很多，内心的焦虑感也就没有那么重了。加油努力吧，不负韶光，一路成长，愿我么你都能成为更好地自己。
