书籍:《精力管理》
前一章作者对案例的生活危机进行了剖析，指出问题根源是对精力的过度损耗，才引发一系列恶果:超重，亲情上的负担，工作表现低迷，陷入对目标的迷茫无法自拔。
纵观案例的生活，无论是在工作和生活中，他都只是在单方面的消耗精力:工作中疲于应付各种问题，晚间和周末还在处理各种邮件；情感上和妻子以及朋友缺乏有效的沟通，且经常沉溺于焦虑、易怒和自我怀疑的消极情绪中；因为逐渐淡忘了自己的价值观和人生目标，他的精神领域变成一潭死水，生活缺乏激情——而这些，都在不断的蚕食他的精力源，却从来没有给它时间恢复。
万事皆有规律。有张有弛才能生生不息。这个人尽皆知的简单道理就是恢复精力进而全情投入的关键。
在了解了休息对于恢复精力的重要性后，通过与专业运动员的合作研究，作者针对一些常见状况提供一些恢复精力的办法，我也有选择的针对作者的方法对自己平时的做法简单的进行了剖析:
1.利用碎片时间休息
通过对多个最优秀的竞技选手的比赛视频分析，这些选手之所以能在比赛中长时间保持精力充沛，无关技巧，而在于这些选手都会利用比赛的间隙最大限度的恢复体力。
自我剖析:
平时工作中，一般如果面对电脑超过一个小时我会找个理由离开座位去做其他的事情，尽量让身体和精神得到放松。公司每天下午3:30-3:40是休息时间，平时也会利用这段时间和同事聊聊时事，会尽量避免聊工作相关的话题。
2.下班时如何休息【这部分作者介绍得比较笼统而且粗糙，下面的文字依据我自己的理解有适度自由发挥】
首先要有必须严格划清工作与休息的界限的意识，下班后不要再做与工作相关的事；其次尽量远离电脑和手机，或者尽量不要用这些电子设备处理工作。
自我剖析:这方面得益于公司的约定俗成的风格，任何事情基本上都会在上班时得到解决，所以下班了就是你自由支配的时间。
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