【事件】我问老公：今天儿子理头发了吗？今天一天是怎么过的呢？老公很生气。我也不开心。我们俩互不说话。
【中界】老公说：我像是在审问他。我辩驳说：没有，那只是你认为的。
【感受】当时没有说感受的部分，我开不了口，我怕说出来又是被指责和吵架。不说话后，我开始觉察我的感受：我内心是很不舒服的。我感到委屈、被指责。
【核对】我没有审问我老公，我是好奇你们做了什么，想了解一下。
【背景】我这三天上课，感到有些累。可能是内心的想法没有抒发出来，没有得到释放，积压了。课上也没有像以往那样有啥说话，有顾虑，好多都觉得没有必要说。我可能自己看到了就可以了。可能恰恰就是这里出了问题。
我的说话方式，我老公不接受。
我说话之前头脑里是搜索了很多方式的，最后还是觉得这样来得直接一点，我可能也只会这一种说话方式。
我老公也许会认为学习了就不应该像上面那样对他说话。
【意图】我真心是带着好奇来询问的，想关心和了解情况。
【行动】我决定写下以上更好的看见自己。我也准备发给老公看看，不想我们之间有隔阂。
我要慢慢把沟通方式更多的放在事实和感受上。一次没有做好，没关系，允许自己慢慢来，学得慢就学得慢。我自己鼓励自己。人生还那么长，我又不成仙，不是一下子就会了的。别人说我不好，并不是代表我真得不好。
