晨光爬上窗台时，我总会站在镜子前停留片刻。不是审视妆容是否精致，而是试着透过眼睛，看见那个藏在皮囊之下的自己——她有时疲惫，有时执拗，有时在深夜里与焦虑对峙，却总在清晨的阳光里，重新生出与生活周旋的勇气。这几年我渐渐明白，生命最本质的命题，从来不是向外追逐他人的认可，而是向内看见自己、与自己和解，在这场漫长的对话里，慢慢提升能量，活成自己喜欢的模样。

“向内看”这三个字，说起来轻巧，做起来却像在迷雾中行走。我们太容易被外界的声音裹挟：社交媒体上别人的“完美人生”，亲戚邻里的比较与评判，工作中无形的竞争压力……这些声音像细密的网，把“自我”困在中央，让人忘了自己原本的样子。我曾有过一段极其拧巴的日子：明明喜欢安静读书，却逼自己去参加热闹的社交；明明对数字不敏感，却因旁人一句“考个证更吃香”而硬着头皮刷题。那段时间，体重像失控的气球般上涨，情绪也总在崩溃边缘徘徊。直到某天深夜，我在日记本上写下“我到底在为谁活？”，才突然惊醒：原来我早已在向外追逐中，弄丢了自己。

保持“临在”，是向内看的钥匙。“临在”不是什么玄奥的概念，不过是专注于当下的每一刻——吃饭时认真咀嚼食物的香气，走路时感受脚掌与地面的触碰，难过时允许眼泪落下而不急于擦去。最初练习临在时，我总被杂念打断，比如吃着饭突然想起未回的消息，走着路又开始焦虑明天的工作。后来我学着把注意力拉回呼吸，一呼一吸间，那些纷飞的思绪竟慢慢沉淀。有次我在厨房煲汤，盯着锅里翻滚的泡沫，听着咕嘟咕嘟的声响，突然觉得心里从未有过的平静。那一刻我明白，临在不是要清空思绪，而是在杂念升起时，温柔地提醒自己：“回到此刻，回到这里。”

当注意力回归自身，“做好自己”就成了自然而然的选择。这里的“做好自己”，不是与他人较劲的优秀，而是接纳自己的全部——接纳敏感的神经，也接纳偶尔的笨拙；接纳曾经的失误，也接纳当下的局限。我开始不再强迫自己合群，周末宁愿窝在沙发上读一下午书，也不再硬撑着参加无意义的聚会；工作中遇到不擅长的事，会坦诚说“我需要学习”，而不是打肿脸充胖子。奇妙的是，当我不再试图扮演“完美的别人”，人际关系反而变得轻松，身边留下的都是能接纳我本真模样的人。就像整理房间时，扔掉不必要的杂物，留下的空间才能放进真正需要的东西，我们的生命也是如此，剔除外界强加的期待，才能装下真实的自己。

与自己和解，是向内看的深层功课。每个人心里或许都藏着一些未愈合的伤口——童年时被忽视的瞬间，成长中被否定的记忆，成年后未完成的遗憾。这些伤口像暗礁，总在不经意间刺痛我们。我曾因母亲的严厉而自卑多年，觉得自己做什么都不够好，直到某天在心理学书上看到“原生家庭不是宿命”，才试着与过去对话。我给年少的自己写了封信，告诉她“你已经做得很好了”；也试着理解母亲的局限，她的严厉里藏着她那个年代的焦虑。当我放下“必须得到原谅”的执念，只是允许自己看见那些伤痛，和解竟悄然发生。就像春天来临，冰雪会自然消融，当我们愿意温柔地注视内心的褶皱，那些紧绷的情绪，终会慢慢舒展。

生命的能量，就在这一次次向内看、与自己对话的过程中不断提升。我不再像从前那样容易被他人的评价影响，因为清楚自己的方向；也不再因一时的挫折而全盘否定自己，因为明白成长本就有起伏。这种能量不是外显的张扬，而是内在的笃定——知道自己要去哪里，也接纳路上的风雨。而“体重目标90斤”，更像是这场向内探索的副产品。当我开始好好吃饭、认真运动，不是为了迎合外界的审美，而是因为想让身体更轻盈、更有活力。我会在清晨做拉伸，感受肌肉的舒展；会在傍晚去散步，看夕阳把天空染成橘红色；会在馋嘴时吃块蛋糕，然后告诉自己“偶尔放纵也没关系”。体重秤上的数字慢慢下降，但更重要的是，我与身体的关系变得友好，不再苛责它，而是感谢它陪我走过每一段路。

如今站在镜子前，我看到的不再是“需要被修正”的躯壳，而是一个在慢慢与自己和解的灵魂。她或许还会有迷茫的时刻，或许还没成为理想中的模样，但她学会了在喧嚣中守住自己的节奏，在风雨里给足自己勇气。

向内看的旅程，从来没有终点。就像月亮会有阴晴圆缺，我们的内心也会有明暗交替。但只要保持临在，做好自己，愿意与每一个当下的自己温柔相待，生命就会在这一次次的看见与接纳中，生长出属于自己的力量。而那90斤的体重，不过是这场旅程中，一朵自然而然绽放的花。