“一和看起来比较严肃的领导交流心里就开始颤抖，说话词不达意”“和朋友一起出去吃饭，人多的时候没有办法参与到话题中”“开会发表看法提前开始紧张起来，说得断断续续”这些都是一直困扰我的问题，机缘巧合之下加入到了口才界，非常认可它的底层逻辑——刻意训练，真的是非常不错的“场”。加入到现在一个月时间，心理素质有些提升，主要体现在“现在和领导交流不再感到很紧张了，说话也能够比较流利的表达了”“食堂碰到一群同事，其中有几个并不熟，但看到他们后我主动和他们坐到一起去，期间有偶尔聊聊，也不再感觉没人说话很尴尬了”这些变化是肉眼可见的，主要得益于这段时间的心理素质的训练。
我的心理素质训练应该从练习了几个小故事后就开始了，从会讲几个故事后每天都会加入到直播间的训练，随机抽讲已经练习过的故事，第一次参加的时候因为是陌生的环境有些紧张，表达不是很好，但教练都会以鼓励的方式认可。随着参加得越来越多后直播基本不紧张了，能够参加的多人的活动基本上都会参加，每次参加都会有收获，逐渐地已经开始适应了这么多人同时在线的“场”
正式的开始心理素质打卡是在12月18日。第一天的挑战印象尤为深刻，在江边，有些人，但也不是特别多，我录制时没有感觉紧张，刻意把音量提高了。晚上下班在地铁安检旁背对着人流录制了，旁边有几个人在，录制的时候也没有什么大的问题，紧接着就来到地铁出口，来来往往人很多，就站在那里面对着人群，给自己抽了个故事，讲的时候经过有几十人，但发现99%都没有看我，其实一直以来打败自己的都是自己内心的小九九。借着这几个还算成功的经历，来到封闭式的环境-公交车上挑战，开始做了好几分钟的心理建设，后面心一横想着我的目的就是坐公交来挑战的再不说就要到站了，就开始了自己的讲述，讲的时候有些断续，但完成了整个故事，期间感觉有几个人在看着我，但也没那么可怕。在这种感觉良好的情况下我来到了小区找保安大叔帮忙拍小视频，大叔毫不犹豫就答应了，这一天的心理素质比较顺利的完成了，为后面练习奠定了好的基础。
从那天之后只要有机会就会进行户外录视频，逐渐的加大难度，开始在地铁里面，换乘路上，公交车上坐着讲，站着讲，即听即说，现在对于公交车基本上适应了。后面也陆续找了很多人帮忙拍视频，从在等车，等修车的人开始，从友善的大叔阿姨们开始，再到年轻小哥哥，小姐姐，行走着的小哥哥，被行走的小哥哥拒绝了，内心真的很挫败，反复安慰着自己，但当时就是没勇气继续找行走的路人，就找了个阿姨帮忙拍找回了些信心。接下来还是需要不断的突破，找行走着的小姐姐，情侣，看起来比较严肃的人，再给那些人讲一些自己即兴的表达，这是一个持续性的过程。在锻炼的过程中有些领悟：
1.在练习时正面对着人群，与大家进行眼神交流，并且也会发现大家形色匆匆，没有人看我们，害怕只是自己内心的假想敌
2.先从能够接受的户外开始，积累小成功，逐渐增加难度，一气呵成，挑战认为不可能，又作为下次的开始的成功事件回顾
3.需要长期的刻意练习，不是一蹴而就，心理素质也会反复
4.每天找人拍视频前若胆怯可先从自己有把握的人群开始，增加信心，再不断突破
5.在找人的时候被拒绝会感到挫败，可以给自己再加点自信，找些简单的，再重新来过，不否定自己，告诉自己说明下一个人可能就会同意了。
