周一不想去上班，只想着丧到天荒地老；一言不合就大喊大闹，愤怒占满了大脑；默不作声的失落想哭，却又知道并不该如此，等等这些都是小情绪的一种表现。有时候我们会在一个不经意的时刻，会产生一些小情绪，这种情绪很小，小到有时候连你自己也并没有发现它的存在。那么如何找到我们的小情绪呢？小情绪又是如何产生的呢？
受环境因素影响
情绪和情感是不同的，情绪是人与动物所共有的，而情感才是人与动物相区别的。小情绪作为情绪的一种，也是如此。受外界影响而产生生理变化而产生的小情绪，比如有人打你而产生的生气，或者是黑夜环境让你产生恐惧。小情绪来自于我们对周围事物的注意，比如一个细小的动作或是不经意间看到的负面消息等等，这些都取决于我们的感知。
受认知因素影响
认知因素是决定小情绪产生的关键因素。人脑接受外界输入的信息，经过头脑的加工处理，转换成内在的心理活动，进而支配人的行为，这个过程就是信息加工的过程，也就是认知过程。比如有一天你在街上见到一个朋友，你向他打招呼，他并未回应你，你如果认为是他故意不理你，你会很生气，而如果你认为他是没见到你，你就不会这么生气，心情也很平静。这就是认知对情绪的作用。一个良好的认知可以避免过多的小情绪产生，因为良好的认知可以更好的明辨是非，认清事情的本质，不容易被小情绪所左右。
受自身大脑影响
小情绪的产生本质是大脑内部运作形成的，同时，大脑中的血清素含量多少影响着你的小情绪。小情绪是大脑皮层对丘脑的抑制解除后丘脑功能亢进的结果，从而抑制血清素，并向上反馈至大脑皮层使人产生情绪体验，向下激活交感神经系统，引起一系列生理变化。简言之，情绪体验和生理变化是同时产生的，它们都受丘脑中血清素的控制。 及时补充血清素是从本质上缓解小情绪最有效，最直接的方法。
找到问题的本质，才能更好地去应对
快节奏的生活方式，我们都习惯了把小情绪隐藏在内心深处，再加上心智还不够成熟，认知还不够全面得体。就会产生过多的小情绪，有时候甚至连自己都没有发觉就已经丢进了内心，内心就像是一个垃圾桶一样，总会有装满的时候，而这时候就是面临爆发或崩溃的边缘，它们只需要一根导火线。其实倒掉那些“垃圾”很简单的，比如找人倾诉，寻求共鸣；看书听歌，得到心灵寄托；开拓视野，提高认知能力；增加血清素含量，改善心情。
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