首先来介绍一下什么是免疫力？免疫力又称“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度。
下面我们先了解一下，什么样的人容易免疫力低呢？
1.长期熬夜的人，导致睡眠不规律，影响人体正常的新陈代谢，同时导致人体内分泌失调，激素水平紊乱，必然导致免疫力下降
2.爱烂嘴角的人，“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。
3.鼻子爱出汗的人，在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反感冒。
4.闷闷不乐的人，闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。
5.吃得太挑的人，长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。
6.宅男宅女不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。
7.小病小痛下服药的人，但自己缺乏专业知识，导致些药物的滥用，用药不对症或用药过猛，都会直接或间接破坏自身的免疫力
提升免疫力的四个守则
守则一：营养均衡
每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二二至三汤匙。
守则二：多喝水、多运动、多休息
多喝水:成人每天必须摄取大约2000- -2500毫升的水分。（相当于四到五瓶农夫山泉）
多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。（疫情期间尽量外出活动必要，但可以在家里散步、做瑜伽）
多休息:熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。（婴儿期16～20小时，幼儿期10～14小时，学龄前儿童11～12小时，青少年9～10小时，成人每天应有7～8小时，老年人6～7小时即可）
守则三：少吃甜食、少油脂、少喝酒,戒烟
少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动。少油脂:建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽 量少吃。
少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
戒烟:吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
守则四：培养多种兴趣，保持精力旺盛心理健康。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
