最近单位同事集体减肥成功，当然都是花钱减的，有代餐、有饮食标准，但是基本上没有挨饿的，这是很多人都能接受的方式，我看着也还行。我自然是不会用这种方式，一个是因为我还没有胖到非要通过手段减肥，另一个是因为我认为吃得香是人生命中最重要的事情之一，吃爱吃的东西可以少吃，但是吃不爱吃的东西还不如不吃。
我写过很多次，减肥这种事情，只跟吃有关系，跟运动的关系不大，如果你只运动不节食，最后就是个灵活的胖子，如果你节食不运动，你依旧会瘦下来，节食加运动会让你既瘦下来又变好看。所以大家现在用的这种减肥方法也很简单，就是调整饮食结构，饿是减肥最快最好的办法，但是一个是不健康，另一个是没办法坚持，如果让你吃饱，只不过吃的不一定是你想吃的东西，你就会考虑一下，而如果你的饮食习惯形成了，不爱吃的也变成爱吃的，你就不但能减肥，还能保持住减下来的体重。
我曾经减重大概用的就是这种方法，当时喝的是益生菌，既调理了肠道菌群，又调整了饮食结构，很多人隔了益生菌后会胃口变得更好，不但不会瘦反而更能吃变得更胖，那是因为你只吃了益生菌，没有把好的菌给养住，你在吃益生菌的同时，还要用健康的饮食把益生菌给养好养多，你爱吃垃圾食品，你平时的馋嘴都是因为你身体里的有害菌想吃和馋嘴，如果肠道里益生菌多了，你就不馋了，也不爱吃那些不健康的食物了，体重自然就下来了。
现在大家用的这种方法其实就是饮食疗法，它会每顿饭让你搭配着吃，发吃食的照片到群里，有人监督，尽量要吃粗粮和蔬菜，牛羊肉和鱼可以多吃，含糖高的食物尽量不吃，水果少吃，晚饭控制，晚上几点之后不能吃东西了，这种方式一定不会让你饿着肚子，也不会让你馋着。
为什么人在年轻的时候不容易变胖，除非你太能吃了，否则正常吃饭大家都不会太胖，可是到了中年之后，即使你吃得还是不多，也会变胖，因为随着年龄的增长，人身体的代谢能力减弱了，吃同样多的食物，身体却代谢不掉了，自然就会堆积起来，变成脂肪。所以提高代谢是关键，既然身体代谢不了那么多食物，就想办法让它代谢快些，也就是说要知道，吃什么食物不但不堆积脂肪，反而让身体代谢更快了，就吃。不吃饭可以减肥，但是不吃饭就不代谢，不代谢在短期内还是有效果的，但是你不能一辈子都不吃饭，只要你吃上饭了，马上就会反弹，因为你的身体会认为你缺少身体积蓄，重新进来食物会马上堆积，反弹也就开始了。
所以目前大家使用的这种方式就是让你吃，牛肉吃得越多代谢越快，粗粮吃得越多代谢越快，虽然很多人都说吃水果健康，但是水果的果糖太高了，老人凡是血糖高的都不能多吃，所有人都一样，不能多吃水果，但是蔬菜却没问题，多多益善，牛羊肉也促进代谢，也是多多益善，粗粮消化快，也可以多吃，总之你不但可以吃东西，还可以吃很多，只要吃得对。
为什么非得花钱减肥，因为有人盯着你，就会变得自律很多，当然这也不算自律了，可以叫他律吧！
