呼吸禅：左边肩膀自然觉得僵硬，轻微酸痛。试着把呼吸调到那里，会轻松很多。
食禅：中午吃夏阿姨给的大馒头，面发得特别好，馒头很大，俩人吃不完一个，又香又甜，里面都是阿姨的爱。阿姨已经80了，似乎能看到她买面、和面、发面、揉面的一系列过程，感恩遇见！
行禅：下班回来，买了水果，在公交车上全洒了，好几个乘客帮我捡，让我感到了温暖。下车回家，觉得脚步特别轻盈欢快。
小鱼：亲爱的美妍，今天回家给妈妈染了头发，发现妈妈都不会给头发吹干，我又帮妈妈吹干，看着70岁的妈妈像孩子一样享受女儿的照顾，我有一次与妈妈做了连接，美妍是个可以和妈妈很好连接的人，我为你骄傲！爱你，美妍！！
