这里就要说到减肥的女生了，时不时的就不吃午餐，说是要减肥什么的。午餐既要补充上午消耗的能量，又要为下午的活动准备能量，甚至对于瘦身也是非常重要的。
在早餐过后的中午吃饭可以给身体补充能量，并在注意力开始松懈时提高血糖水平。如果感觉昏昏欲睡，吃一份午餐也有助于恢复精力并帮助做好下午工作的准备。
此外，吃午餐还能保持新陈代谢的活跃。一些健康机构的调查报告显示，经常跳餐的人比正常吃饭的人更容易肥胖。不吃午餐会导致食欲在后来骤然提高，并造成暴饮暴食和大量消费不健康食品。
所以这里建议吃有助于保持新陈代谢率和身体健康的午餐，但应知道，有些食品相对更有营养。混合复杂碳水化合物和精益蛋白质，它们能长时间提供需要的能量。最理想的情况下，健康午餐应该由谷物，蔬菜，水果，精益蛋白质和乳制品四个均衡食物组构成。
午餐要怎么吃呢？该关注什么：
1）不能太简单 许多上班族中午吃面包、泡面、饼干，加杯牛奶就搞定了。中餐担任了一天饮食量的绝大部分，所以中午饭必须吃好，仅仅吃点泡面、饼干会在营养上不够均衡。
2）不能太“垃圾” 吃麦当劳、肯德基等洋快餐，基本入口的都是肉。蛋白质、脂肪倒是够了，维生素肯定不够，营养也不均衡。
3）不能太油腻 每天下馆子的上班族，脂肪量一定会超标，因为馆子里的菜普遍油量过大，而且会缺少蔬菜，摄入不均衡。
4）不能“两不误” 不少上班族喜欢对着电脑屏幕吃饭，号称吃饭工作两不误。但这是错误的，吃饭尽量还是专心地吃。因为吃饭时，血液会集中到胃肠道，如果边吃饭边工作，血液到了脑部，会对消化不利。
午餐做到这4项，轻松健康瘦下来，喜欢就点个赞呗。
