学生:@徐珂老师请教问题，听了三次第一课，感觉情绪的分类时还是分不清1.给老公打电话，希望他出来我把票送回去同时他向外走，这样会节约时间，他说让我给他到家，说不到一起，感觉我说的他咋就不明白呢，估计他也觉得他说的我呀就不明白呢，后来我俩声音就大了，吵起来，就说不说了，我觉得里面的情绪时不爽，烦躁，急躁，生闷气，抱怨。一个事件中怎么会夹杂这么多情绪。

这个情绪是原生情绪或者系统情绪？我的情绪很受别人影响。（老师:派生情绪，操控，同时，操控无效后的愤怒。)

2.晚上的时候孩子的房间发出咚的一声，我当时正在听老师的课，不是冲过去说孩子，就意识到了马上感觉下自己情绪，命名为我有点心烦，心口有那种纠在一起的感觉，还有点担心，害怕。混在一起，我分类不知道属于哪类情绪？我不知道是不是属于系统情绪还是派生情绪，因为他发出声音，楼上的老太太对声音很敏感，就会使劲的敲地板。他们连着敲很多下，每敲一下我就很烦燥，有时候就说孩子，你看看你，能不能小心点别发出声音。这样楼上就会敲，说我们，我就会很烦。我孩子7岁，在家不穿鞋子，走路落到地上可能会有声音，我是有次带孩子上楼，碰到老太太，很凶的瞪着眼睛说我们有点吵，说我家孩子在用力踩地板，我就说我们会注意，如果一次有你就按下我家门铃，我们注意下。所以后面有声音他们就敲，有几次晚上9点多了我确定没声音，因为我娃睡着了，我老公和我都看自己的电脑，他们就使劲敲了十几下，我都想上楼给他理论。后来忍忍就算了，因为我上去过一次，我说我家没有声音，我娃睡了，她就说他们听到了，我感觉几次后我神经都有点紧张了。我娃晚上一动我就烦躁，给娃说了，他说他知道了，可有时候也会发出声音。我就紧张，邻居之间也会是系统情绪吗？还是夹杂我原生情绪？

3.做不完美练习时，脑海中会出现其他人事，脑子里知道不该想，总觉得还有什么事没干事的，就是控制不住。比如会想起我妈妈和我婶婶的照片，还会想我一会还的赶紧听完昨天的答疑。这怎么调整？

老师:派生情绪，自己学会独处。没有了其他人，每个人的情绪……每个人的需要，只能自己消化了。自己照顾自己，是成年人。他人照顾自己，孩子。

你说的所有的事情，假如你跟我说，你跟徐科说，让徐克帮你做这做那，徐克不帮你做，你也有情绪，但是我是不会满足你的，所以你的情绪对我来说无效。你跟你的家人相处的模式是，你认为只要你有情绪，其他人会改变的，所以这个情绪就会始终在你的生活当中，用来做工具，操控其他人改变。

只要你的情绪出现，其他人为了让你情绪消失，他做了改变，那么你的情绪就会被鼓励，这种叫做症状获益，这种情绪被鼓励之后，就会断送掉你学习沟通的能力和改变自己的能力，也就是像一个婴儿一样，不需要去表达、沟通、提升、改变自己的能力，只需要持续在某一个情绪状态当中去加强就可以了。比方说婴儿通常的习惯是。我小声哭[流泪]，你听不见我就大声哭[流泪]，我再大声哭[流泪]，你听不见，我就哭到歇斯底里为止啊[流泪]，那这个情绪其实是被周围的人鼓励出来的，更重要的是，你离开了这些人，其他人同样不会满足你，你再怎么哭也没用的。

自己学会独处。没有别人，就你自己。你怎样照顾好自己。症状获益。

撒泼打滚，就是派生情绪。撒娇卖萌，也是派生情绪。老师领导发火，也是派生情绪，目的是“恐吓”约束管理。派生情绪，是好的，关键是你怎样用？

世界上，没有人，会因为另外一个人的“愤怒”，而需要改变自己的去服务这个人的。除非，有价值，比如，职场，有钱。

学生:为啥是派生，是我想通过这个让他满足我的需求，按照我的要求去做，比如这记录的是他出来我向回走，可他如果不大声说话，我也不会着急大声啊，感觉是系统情绪，还有症状获益，我们都没获益啊，我生气啊，他也生气啊！（片中人在“愤怒”，其他人并不需要用“愤怒”去操控)

老师:是派生，是我想通过这个让他满足我的需求。派生，就是这个目标（派生，就是……操控……其他人的目标)。

原生情绪，没有目标，只是自己表达给自己，不需要其他人做事儿。其他人做了，情绪就没有了。

对待其他人的派生情绪，只是等待和回避就可以了。自己想操控，就是派生对派生[666][666][666]

学生:我好好体会下老师说的我的派生，我当时回想时第一个就是排除了派生，在原生和系统中使劲对应[捂脸]

老师:你，一定是常态“派生的”，身在其中，才会……看不见。

学生:那我俩都是派生，互相想操控对方。

老师:必须滴。对待派生，最好也总“派生”：冷漠，不理你就可以了。越与派生互动，越来劲儿。

培养自己的“语言表达”，沟通能力。

学生:我的好好体会下，听了三次，我感觉我对派生很理解有目的，有观众，到了我着，我觉得我不需要观众。

老师:你伴侣和孩子就是了。

你不需要观众的话呢，最简单的处理方式就是你可以独处，就是在你一个人的时候，你自然的表达这些情绪，这叫原生情绪。就我有的时候气的不行了，我在洗手间对着马桶一顿臭骂，我不会骂别人，我就是骂马桶，这个时候儿表达我自己的情绪而已。

针对学生第2问:系统情绪，交还。派生情绪，自己照顾自己，学习独处。自己去邻居家，直接问问。别猜。猜，就是“甩锅”的前身。

学生:问过她就说觉得我娃在踩地板，孩子就是光脚走路，隔音不好，我觉得是她们敏感，有几次我娃睡了，我老公和我坐着各子看电脑，觉得没声音，我们看的是文档，她们咚咚敲，我都快神经了，我老公说不理就行了，可我就是烦。

老师:烦就自己买地毯。[亲亲]我烦我楼上孩子的太吵了，我就买了地毯，送给楼上的邻居。总是关注自己要什么，做些事情。

生气和骂孩子又不完成你想要的目标……安静。得到自己想要的就可以了。假如，达不到你想要的目标，你仍然要维持这个做法（行为），那么，生气和骂孩子，才是你想要的目标了。情绪，是来指引你自己看见自己的。

关注你要的，用你的行为（做）去完成你要的。不是用你的情绪。[亲亲]

情绪有用，所有人都应该：发脾气换钱用了，发脾气，提高分数和成绩。

学生:老师说的对着马桶骂，可以把想骂人的话骂马桶骂？还是就是骂马桶，马桶没啥骂的，我理解就是借马桶把想说的话说出来。把情绪发泄出来，让他流动，同时不是对着人骂，伤害人。

老师:你上厕所吗？为什么会有厕所的存在？为什么拉粑粑需要去厕所，为什么不能随便找个地方拉了算了。

学生:上啊，就是不知骂的话是咋么说。

老师:反正你也不喜欢臭味。只要拉出来不就好了吗？干嘛一定要去厕所？不要随地大小便。

学生:不臭到别人（老师:派生情绪，大多数是……随地大小便)