最近听了一本《跑步圣经》的书，发现自己对“跑步”这件事的认知居然有错：
一、跑步需要专业的运动服及鞋子
估计很多人都和我一样，认为“跑步”嘛，很简单。随便穿一双运动鞋，穿件宽松点的衣服就能去干的事儿。我也是这么认为的，以前常常也是这么干的。
根本不知道专业运动服的面料是有速干性的，汗湿之后能更快速干爽，避免湿衣服粘在身上导致受寒感冒，再加上速干衣的透气性，能够使身体因跑步产生的热量快速排出，起到降温的作用。
而一双专业的跑鞋，从设计上便是符合人体工学，在脚的不同位置有减震设计，可根据自己的体质、体型及跑步姿势，选择相应位置减震设计的鞋子，避免运动伤害。
二、跑步要根据呼吸来把控节奏
前年有段时间去晨跑，每天给自己定一个目标，必须完成这个目标才可以停下来，结果便是完成目标后累晕在路边的石凳上，眼前一片发黑，头嗡嗡得响，身体严重透支。却还在不断的告诉自己，只是前期这样，熬过了这个时期就会好了，可最终却是因为跑步太痛苦，自打嘴巴地放弃了晨跑计划，根本就熬不过去。也庆幸自己没有熬过去，否则很有可能身体会因为不正确科学的跑步而受伤害。
《跑步圣经》这书告诉我，跑步根据自己的呼吸节奏来，当呼吸开始急促到两步就得呼吸一次的时候，就该停下来快走而不是继续跑步。要时刻让自己的身体保持在很舒服的姿态去跑，在身体允许的情况下，一次次地慢慢加大目标。
