生活中，总是经常听到大家说，从今天开始，我要减肥，我要早睡，我要早起，我不要随意对孩子发火…… 可是，唉……只会陷入不断的约定与不断的打破，那么如何才能让自己的的约定更落地，更具有执行力呢？
我们总是在对自己自责与愧疚之后，立即给自己定下一个自己认为还是很合理的目标，希望通过这个目标来拯救此时自己受伤的内心，以求当下自己能够好过点，不至于奔溃的去直面引起自己这样行为。仓促的以这种给自己打气的方式，往往都是定一个目前自己不能执行的目标，结果多半以不了了之收场，伴随着还有内心的懊悔，嫌弃自己的不够坚持。
从这几年的自我体会与实践，满足自己的方式可以遵循这样的态度：
1.当生活中出现了自己不满意，自责，不想面对的感觉，情绪的时候，放慢，退后一步，给自己与当下的这种感觉一个空间上的距离，和他抽离出来，以第二人称的思维方式去感觉和处理，同时保持进入身体的感觉，有时，我会发现自己的喉咙发紧，有什么说不出来，又咽不下去，堵得慌，只有通过站桩，运动，快节凑的使劲呼吸才能化解，那么这里再告诉我真没呢？ 等待…… 当能够接受这种不舒服，以及事件，自责，愧疚带来的感觉的时候，就不会慌张仓促的给自己立下计划，目标。距离感会让自己能够松动一些接受，平静的呆在这种感觉之中（可借助哲学的视角）， 冷静下来之后，在对刚刚发生的事情做一些思考，决定是否调整哪些方面。
2.目标不可太死，需要有自己灵动的地方。
3.需要能够通过一些小小的行动看出小小的变化的更容易坚持；
4.具体落实的每天生活之中。
5.偶尔一两次没有坚持也不要自责，以平常心再次坚持，长次下去如果是自己真正想要的，就可以形成习惯，终得结果，回忆自己的经历，确实去次，哪些坚持不才来的，得去想想那个是不是自己真正想要的，还是自己的意志力不够呢？
