你有没有遭遇过类似以下的几种境况：

你妈对你咆哮：“如果你要娶那个女人，就别认我这个妈！”

伴侣对你哭喊：“你敢离开我，我就自杀。”

朋友苦着脸对你说：“要是你不帮我这个忙，我这辈子就没希望了。”

上司笑嘻嘻地向你举起酒杯：“只要你喝了这一杯，升职的事绝对没问题。”

如果有，你已经被勒索了。

人们一般认为只有遭受外来的人身伤害威胁，被迫索交出财物时，才能称之为“勒索”，其实不然。

在生活中，我们常常会遇到来自身边人的让自己为难的要求，心理学上称之为“情感勒索”。上述的四种情况就是典型的情感勒索。

这样的定义可能会让你心里不舒服，因为这些是亲人、朋友、上司，是你在意的人。

然而，正是因为他们在你心中的重要性，才会让你面对不合理的要求时，即使不情愿，也可能会尝试拒绝，但最终还是会答应的。

放心，他们很快又会有下一个要求，你将进入一个无限被勒索的循环中。

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为什么会这样？怎样做才能解决这种状况？

对此，美国著名心理治疗师苏珊·福沃德在《情感勒索》中，通过对大量实例的细致分析，缕清了问题的前因后果，并提出了非常具体可行的解决方法。

苏珊拥有二十多年的心理治疗经验，对男女相处与家庭关系的问题解决，尤为精准独到。

她曾著有《恨女人的男人们和爱他们的女人》与《有害的父母》，曾登上《纽约时报》畅销书排行榜榜首，被翻译成15种语言发行全球。

苏珊认为情感勒索会经过六个阶段：要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启。

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因此不是来自身边人的所有要求都是情感勒索，有时候可能只是亲密的撒娇，或友爱的互动，期待的鼓励。但是一旦超出了一定的心理界限，要求就可能变成勒索了。

有一点需要注意的是，很多时候，勒索者的出发点并没有恶意，他们只是想得到自己想要的。由于是你身边亲近的人，所以能得知你的软肋所在，懂得怎样才能让你答应他们的要求。

情感勒索者可以划分为四种类型：

第一种是“施暴者”：他们会明确表达自己的要求，并告知你不按要求去做的话，可能发生的后果。

例子就是开头的第一种情况中，当妈的向儿子喊：“如果你要娶那个女人，就别认我这个妈！”

作为母亲当然是疼爱儿子的，她认为自己是为儿子好，也知道儿子在乎自己，所以用了一种极端的语气，威胁儿子服从自己的意思。

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第二种是“自虐者”：他们会警告你，如果不照着要去做，他们会非常沮丧，会作出一些举动，把生活搞得一塌糊涂，甚至无法活下去。

最为典型的就是开篇列举的第二种情况：“你敢离开我，我就自杀。”

他们的基本特征是歇斯底里、充满被害妄想，因而极度渴望依赖。为了避免他们自我伤害，威胁的人通常会被迫无奈地按他们的意思去做。

第三种是“悲情者”：他们不会威胁伤害任何人，但是他们会暗示，如果你不照做，他们将受苦，而错全在你。

例如朋友来找你介绍一份特定工作，而你很清楚他绝对不胜任那个职位，于是拒绝他。那么你就可能会听到这样的话：“要是你不帮我这个忙，我这辈子就没希望了。”

他们不会从自己身上找原因，只是想尽办法以情感的方式让你心软，答应要求。

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第三种是“引诱者”：他们会先对你发出正面信息，并允诺关于爱、钱财或事业升迁的要求，让你知道，如果不顺从他求，你就什么也得不到。

正如开篇第四种情况，你的上司希望你能陪他喝酒：“只要你喝了这一杯，升职的事绝对没问题。”

要求的人是上司，需要做的事情不难，而且可能有回报，虽然心里不情愿，你会拒绝吗？

这四类情感勒索者之间并没有绝对的界限，有些人身上会集合两种以上特征。

但不管是哪种情况，情感勒索者之所以得逞，是因为他们至少成功引发了被勒索者的三种感受当中的一种：恐惧感、责任感、罪恶感。

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人的恐惧感首先是因为“害怕孤独”。

当亲人或朋友威胁我们会离弃我们时，我们第一反应就是要挽回。为了留住亲情或友谊，我们宁愿放弃心中的意愿，服从他们的要求。

再有就是害怕伤害，无论是可能被伤害，或是别人的自我伤害，都会迫使我们屈服。

罪恶感则是由于情感勒索者总是揪着我们曾经犯错的事情不放。他们不厌其烦地一再放大我们曾经对他们的内疚和亏欠，让我们感到沮丧而不得不听他们的话。

其实所有的服从，都是因为爱与诱惑。如果能做到铁石心肠，自然就不会被勒索了。

难道面对自己在意的人，我们就无计可施了吗？并不是。

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苏珊对此给出了明确的解决指引。从总体上讲，就是在回应情感勒索者的需求之前，先经过三个步骤：停下来、冷静观察、制定策略。而策略就是从行动上和情感上，反过来对情感勒索者作出引导。

接收到情感勒索时，不要凭着感觉马上作出回应。腾出让自己观察的时间，思考对方要求的本质，例如自我回答一些问题：

他到底想要什么？为什么会提出这样的要求？

如果我不答应，他会干什么？

我愿意这样做吗？

我能够做到什么程度？

......

对整个事件有了清晰的分析与衡量，你对自己想就心中有数了。接下来就是以双方都能够接受的沟通方式进行沟通。

只要双方都时为了解决问题，即使拉锯多时，最终也会达成一致。

当然也会出现对方不讲理的情况，或者会涉及人身安全问题，那事情就会跃上了另外一个层次，不在情感勒索的范畴之内了。

苏珊在《情感勒索》里，从头至尾都以跟踪不同真实案例，对各种情感勒索的情况与解决方法进行解说。在书中，我们会遇到许多似曾相识的例子。如果你曾经遭受过类似的状况，或许能从中找到解决之道。