正念减压疏导师训练第1课的收获：
1.重新温习了自我转化的五部曲：喘息，连接，感受，流动与表达，转化。以前都只是断片的记忆，今天开始要实实在在地去做，先做自己的疏导师。
布施，持戒，忍辱，精进，把自己活成一个幸福的人[爱心]
用自己的方式为世界做点什么[玫瑰]
第1次线上课程收获:
1，不去伤害另一个跟我一样的受苦人。
2，自律，一踏上修行之路就不回头。
3，当心中有“不愿意”升起时，内观是要为善还是造新业！管好自己的“身口意”
课程收获：
把五戒（杀，盗，淫，妄，酒）又复习了一遍。
觉察自己的盗心，妄语和上瘾的习气还是很重。有很大的对治空间。
有意识的在生活中觉察自己的这些习气，带给我的业力。
敬畏因果，敬畏业力。
课程收获:
1. 对修行人要遵守的戒律更加明了，并且要主动持戒。
2. 对业报的理解也更精准了。身，心，意都可以完成业报。以前只是觉得不做不好的行为，今天收到了意念会造成更大的业报。
对我来说，也许这是我需要重要觉察的，因为我比较多思多想，有时候会有比较消极的想法念念相续，所以会吸引更多的不好的，不想要的结果发生。所以我会对我的意念想法做长时间的自我观察。
对“报应”心怀敬畏！
今天收到了对我来说最重要的一句话。
3. 为什么修行了这么久了，还是很沉重？
因为内疚感，罪恶感，负罪感太多。
是的，我就是内疚感太多，所以总是会吸引更多让我内疚的事件发生。自我观察的重要功课。
3.意业是最大的业。起心动念，脑袋思绪万千。往后不要造意业：要么面对年寻求爱与和解，要么自己转化/p>
