【Day36课后实践】周日自习
这是2018年9月9日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第5.7讲（自习）的课后实践。
<实践事项>
回顾前5周你所有的实践日志。
用65分钟回顾了前35天的内容。
<实践日志>
1.开营这5周内，我的进步与收获：
参考格式：
进步（1）：减少刷朋友圈
过去： 一有时间就会去刷朋友圈，一焦虑也会去刷朋友圈，刷到没有新内容才停下来。越刷越焦虑。
现在：现在已经好长时间没有刷了，如果需要看朋友圈，直接点开想看的那个人了解一下就关闭了。现在感觉都在自己打掌控之中，能更专注，也更好的保持my pace。
进步（2）：通过日清单有序地管理生活工作
过去：比较随机，做了计划也在大脑里经常忘掉或者无法按时完成，拖延。
现在：把任务记录在日清单里，清空大脑，大脑很轻松了，而且看着日清单记录了，会更有动力去完成，打勾。虽然有时还做不到“日清”，不过明显感觉更有序，效率更高。
进步（3）情绪更积极
以前：前段时间整个人状态不是很好，总是看到消极的事情，还跟妹妹开玩笑说觉得我得抑郁症了。
现在：通过写感恩和小确幸，让我更专注在美好的、积极的事务上，心情更好了。
进步（4）对生活中的事多了彻底的反思
以前：以前只有偶尔、感触很深才会复盘，记录，而且很多时候只是在大脑里想想，并没有记录下来
现在：现在每天随时随地进行Pdca,每天会特别针对一件事情做晨间复盘，做出下一步行动计划，或者总结规律记录下来。比如通过晨间复盘开始找到动力践行计时，开始优化日清单等等。
进步（5）开始踏实努力
以前：以前渴望变得优秀，但更多的是和别人对比，抱怨自己没做好，做事半途而废，心血来潮。所以产生很多负面情绪，内耗精力。
现在：现在会关注自己每天的进步，少了比较带来的焦虑，相信只要我每天进步1%，我就在接近目标。每天都很踏实。
进步（6）:做家务变成愉快的事情
以前：以前觉得做家务浪费时间，偶尔对自己做家务觉得心有不甘。为什么他们不帮我分担呢？怪孩子捣乱弄的家里乱糟糟
现在：想到阿德勒心理学说：为他人做贡献能带来幸福感，价值感。我把做家务归类为关系，我是为我们家生活更愉快做贡献，心情也会更好。也会开心地陪宝宝收拾玩具，教给他如何整理，进展还不错。
收获：
（1）专注，一次只做一件事。
（2）沟通前，先明确沟通目的。进行有针对性的沟通。
（3）问答赞的沟通方法。
（4）每天进步一点点，100天将进步2.7倍，365天将进步37.78倍，期待
（5）高效利用黄金早餐，减少事务型思考，现在洗衣服都安排在晚上做，前一晚把第二天要穿的衣服都拿出来 ，节省好多时间。
2.其他想说的话(如有)：感恩遇到崔律，遇到大家，一回顾发现自己有这么多进步，继续加油！
