昨天写的放松，专注，觉察。那么觉察这部分，怎么讲呢？
觉察是什么？是指个体能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。在此过程中，将自我从心智中分离出来当做被观察审视的对象。（来自百度，我觉得百度非常准确。） 刚问了恩师，觉察除了自我觉察，还有觉他，此处先讲自我这块。
我用一个案例来给大家具体分享。
1、“爸我回来了”“嗯。”“今天考的不太好。”“给我看看，”“你这是怎么考的？眼睛长哪里去了？给我跪那！”
多少孩子的家庭中出现了这样的对话，除了体罚，甚至有的爸爸妈妈还有家暴。在我大部分关于孩子亲子方面的个案，都出现了不同程度上的“家暴”（还有冷暴力）。
我爱你，我是你老子，我养你这么大，这些都作为家暴的合理解释。
亲爱的家长们，我相信你们一定是想让孩子接收到你们的爱，关心，教育。此时此刻，你们觉察了没有？通过这样的方式跟你们的孩子沟通，孩子们会收获到什么？
是收获愤怒?还是悲伤？是恐惧？还是学会用暴力解决冲突。没错，他们终究会完全掌握了你们的沟通模式，一刺激就反应的模式。
再觉察一下，此时你是在发泄你的情绪？还是真的为了孩子好，想让他们成长？
你是在抒发自己年轻不得志的郁闷？还是真的想让孩子好好学习？
你是在排解你工作中受到的委屈、排挤而产生的不开心不舒服？还是真的想告诉孩子，其实我很爱你？
真的，太多的父母不知道，自己有多爱孩子，而这个爱却是盲目的，我们需要将这种盲目的爱转化成觉悟的爱，这个中间就是觉察。
通过上述一连串的问题，你重新再来审视你的沟通，在关系当中，你是谁？你想要干什么？效果怎么样？
带着觉察，我们回顾一下事件。孩子回来了，考的不好，心情一般也不会太好（是的，有这样的父母，考差了，肯定会难受，紧张，害怕，甚至是恐惧），
儿子：“爸，我回来了。”
爸爸：“嗯，回来啦，看到你嘴巴撅着干嘛（观察事实，有时候说这样的状态或者行为的事实比说“你怎么不开心来的更加有力”），怎么了?”
“考砸了。”
“哦，怪不得我看到你这么不开心呢，来，先坐会，”顺手拿过孩子的书包放到旁边（不开心，也会有压力感，通过关心的行为）。“可以跟我说说你的感受么？（用请求的口吻跟孩子商量，会让他感受到你的尊重）”
“我就是考的不好......”
“哦，这样啊，虽然你说你考的不好，但是看到你难受，爸爸也有点难受，需要爸爸做点什么么？（这个地方在与孩子共情，表达自己的真实感受，有些会有愤怒的情绪未来我会在详细阐述。同时提出是否需要自己的帮助，这部分会给到孩子很大的支持。）”
“我想一个人静静。”
“好啊，你什么时候需要，什么时候再召唤你老爸！”（用坚定的语气告诉孩子你不是说着玩的。）
整个过程下来，你感受一下有什么不同。评论区分享~
让我们带着觉察过好我们每一天~让亲子关系，夫妻关系，社会都更加和谐。
简宝玉分享会日更写作打卡第十一天
