找一天吵个架吧!

情感咨询案例3

今天,有个男性朋友跟我讲,他感觉快要过不下去了。

我说,怎么了?

他说,她昨天把我关在门外,不让我进房间!

我说,你又晚回家了吧?

他说,昨天陪领导打麻将,不可能不去呀,不去人家会觉得你好跩的样子,而且,这些关系都要维护着,以后才好办事啊!

我说,你打了麻将赢了输了都分一点给她不就好了吗?巴不得你去打牌,肯定还天天劝着你去。这里劝各位广大爱打麻将爱晚上半夜回家的哥们儿都学着点,赢钱了就给老婆分点,虽然她当初嫁给你可能不是因为你的钱,但是婚后对于她来说,钱是最好的礼物。就好比你出差外地给她带个当地特产一样,多少都是情意,证明你想着她。


他好消极,又给我爆出了好多他老婆的不是。看着他怨气满满,我问了一句,你们多久没吵架了?

他说,快半年了吧,我都让着她。

我说,你找一天吵个架吧,你有太多怒气需要发泄了,但是也请你掌握好度,太伤人的话不要讲,要讲就讲事情,别带脏话。你们不吵架怎么能解决问题呢?每个人都有怒气,都需要发泄,闷着是解决不好问题的,但是要掌握好吵架的节奏,该在哪个地方停,该在哪个地方说什么话,自己一定要设想好。预想一下对方有什么样的反应,心里预演一下。这里的预演就能让我们不那么愤怒,也就是说自己在掌控别人的情绪,让她高兴,让她愤怒,让她缓和。这就是我们所说的找架吵,为什么要找架吵?其实也就是把自己的愤怒给吵出来,把对方的愤怒也给吵出来,气消了,生活就和谐了,记住我们的目的!是为了和谐生活,和平生活!知道了自己的目的,那么吵架,也只是生活的润滑剂。

         

很多人大多会觉得,和对方沟通时有一种“鸡同鸭讲”的感觉。确实,当我们站在A方,确实觉得A有道理,但是站到B方时,又觉得B说的也没错。

有这样一个例子

一对情侣。男生抽烟,女生不想让男生抽烟。当他们就抽烟的事情争吵时:

女生说“不要抽烟了,抽烟有害健康”。

【她说的没错啊!】

男生也委屈:“我每天工作压力那么大,就抽烟还能放松一下,抽几根怎么了?!”

【他也有道理!】

既然双方都是对的,那么大家在吵什么呢?

听得多了不难发现,女生是占据在事实层面,而男生站在了情感层面。各自占据一个层面去吵架,这个架也就永远起不到沟通的效果。唯一能够起的作用,是发泄了自己的情绪。但这仅仅是一个单向的输出,而不是一个互动的交流。


吵架利器之一 -- 共情倾听

优雅的吵架和有效的沟通离不开好的倾听,而好的倾听就是能够做到共情的倾听。所谓共情,其实就是“设身处地”和“感同身受”,当我们在听的时候,将这句话放在对方的立场下来听。

有这样一个小问题

你的先生说:“我不想工作了,这份工作实在是太无聊了,我想辞职回家。”

对话的背景是,你们有很大的经济压力,必须两个人一起工作才够支撑,而他过去一年换了三份工作。

你会怎么回应他呢:

A“哦,你不想工作,我也不想工作了,那这日子也不用过了”

B “你都换过三次工作了,还不想老老实实工作,你想怎样”

C“你不想工作了,那你能不能告诉为什么呢”/“你能跟我说说是怎么样感受的,怎样想的吗?”

不难发现,只有C是共情的回应。也就是我们说的,去透过事实层面的分歧,听到对方的情感,这是共情倾听的核心。

该怎样锻炼这种共情倾听

你可以尝试从这三个阶段开始,逐阶练习:

非言语的接纳:原地不动、注视、微笑

基本共情的回应:“哦”,“恩”,“真的?”,“是这样啊”

较高级共情的回应:“给我讲讲?”,“愿意多说一些吗?”,“我很愿意听你多说一些”


吵架利器之二 -- 真诚表达


当能够很好地倾听对方的想法后,你还需要能够很好地表达自己的看法,才能构成一个双向沟通的过程。那好的沟通是什么样的呢?

再来一个小问题:

假设你是妻子,回到家发现丈夫又把臭袜子扔在沙发上。你会怎么说?

A“你总是把臭袜子扔在沙发上”

B“你总是不考虑我的感受,收拾房间很辛苦的”

C“你以前也是这样,太没责任感了”

D 其他好的表达方法......

显然,上述三种表达方法,都不会起到很好的沟通作用,每句话都是以“你”开头,并且把一个单一事件上升到了经常发生的事情,甚至把单一事件上升到了个人品质层面上。显然是一种指向对方的、攻击性的、单纯表达自己负性感受的话。

很多时候,我们以为我们说的是事实,但其实那都已经经过了评判的渲染。而真正客观的真诚的表达,包含的是:描述事件的状况、描述“我”的感受、客观描述可能造成的后果。

试着以“我”来开始表达

读读下面几句话,一样的内容,不一样的说法,不一样的感受:

“你不应该这样和我说话,这很伤害我的感受” ➜ “当你和我大喊大叫的时候,我很生气”。

“你最希望不要去上班,那你还能做成什么事?” ➜ “当你说不想去上班的时候,我很担心”

试试看,会有不一样的效果~


        祝大家幸福。

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