情感咨询案例3

今天，有个男性朋友跟我讲，他感觉快要过不下去了。

我说，怎么了？

他说，她昨天把我关在门外，不让我进房间！

我说，你又晚回家了吧？

他说，昨天陪领导打麻将，不可能不去呀，不去人家会觉得你好跩的样子，而且，这些关系都要维护着，以后才好办事啊！

我说，你打了麻将赢了输了都分一点给她不就好了吗？巴不得你去打牌，肯定还天天劝着你去。这里劝各位广大爱打麻将爱晚上半夜回家的哥们儿都学着点，赢钱了就给老婆分点，虽然她当初嫁给你可能不是因为你的钱，但是婚后对于她来说，钱是最好的礼物。就好比你出差外地给她带个当地特产一样，多少都是情意，证明你想着她。

他好消极，又给我爆出了好多他老婆的不是。看着他怨气满满，我问了一句，你们多久没吵架了？

他说，快半年了吧，我都让着她。

我说，你找一天吵个架吧，你有太多怒气需要发泄了，但是也请你掌握好度，太伤人的话不要讲，要讲就讲事情，别带脏话。你们不吵架怎么能解决问题呢？每个人都有怒气，都需要发泄，闷着是解决不好问题的，但是要掌握好吵架的节奏，该在哪个地方停，该在哪个地方说什么话，自己一定要设想好。预想一下对方有什么样的反应，心里预演一下。这里的预演就能让我们不那么愤怒，也就是说自己在掌控别人的情绪，让她高兴，让她愤怒，让她缓和。这就是我们所说的找架吵，为什么要找架吵？其实也就是把自己的愤怒给吵出来，把对方的愤怒也给吵出来，气消了，生活就和谐了，记住我们的目的！是为了和谐生活，和平生活！知道了自己的目的，那么吵架，也只是生活的润滑剂。

很多人大多会觉得，和对方沟通时有一种“鸡同鸭讲”的感觉。确实，当我们站在A方，确实觉得A有道理，但是站到B方时，又觉得B说的也没错。

有这样一个例子

一对情侣。男生抽烟，女生不想让男生抽烟。当他们就抽烟的事情争吵时：

女生说“不要抽烟了，抽烟有害健康”。

【她说的没错啊！】

男生也委屈：“我每天工作压力那么大，就抽烟还能放松一下，抽几根怎么了？！”

【他也有道理！】

既然双方都是对的，那么大家在吵什么呢？

听得多了不难发现，女生是占据在事实层面，而男生站在了情感层面。各自占据一个层面去吵架，这个架也就永远起不到沟通的效果。唯一能够起的作用，是发泄了自己的情绪。但这仅仅是一个单向的输出，而不是一个互动的交流。

吵架利器之一 -- 共情倾听

优雅的吵架和有效的沟通离不开好的倾听，而好的倾听就是能够做到共情的倾听。所谓共情，其实就是“设身处地”和“感同身受”，当我们在听的时候，将这句话放在对方的立场下来听。

有这样一个小问题

你的先生说：“我不想工作了，这份工作实在是太无聊了，我想辞职回家。”

对话的背景是，你们有很大的经济压力，必须两个人一起工作才够支撑，而他过去一年换了三份工作。

你会怎么回应他呢：

A“哦，你不想工作，我也不想工作了，那这日子也不用过了”

B “你都换过三次工作了，还不想老老实实工作，你想怎样”

C“你不想工作了，那你能不能告诉为什么呢”/“你能跟我说说是怎么样感受的，怎样想的吗？”

不难发现，只有C是共情的回应。也就是我们说的，去透过事实层面的分歧，听到对方的情感，这是共情倾听的核心。

该怎样锻炼这种共情倾听

你可以尝试从这三个阶段开始，逐阶练习：

非言语的接纳：原地不动、注视、微笑

基本共情的回应：“哦”，“恩”，“真的？”，“是这样啊”

较高级共情的回应：“给我讲讲？”，“愿意多说一些吗？”，“我很愿意听你多说一些”

吵架利器之二 -- 真诚表达

当能够很好地倾听对方的想法后，你还需要能够很好地表达自己的看法，才能构成一个双向沟通的过程。那好的沟通是什么样的呢？

再来一个小问题：

假设你是妻子，回到家发现丈夫又把臭袜子扔在沙发上。你会怎么说？

A“你总是把臭袜子扔在沙发上”

B“你总是不考虑我的感受，收拾房间很辛苦的”

C“你以前也是这样，太没责任感了”

D 其他好的表达方法......

显然，上述三种表达方法，都不会起到很好的沟通作用，每句话都是以“你”开头，并且把一个单一事件上升到了经常发生的事情，甚至把单一事件上升到了个人品质层面上。显然是一种指向对方的、攻击性的、单纯表达自己负性感受的话。

很多时候，我们以为我们说的是事实，但其实那都已经经过了评判的渲染。而真正客观的真诚的表达，包含的是：描述事件的状况、描述“我”的感受、客观描述可能造成的后果。

试着以“我”来开始表达

读读下面几句话，一样的内容，不一样的说法，不一样的感受：

“你不应该这样和我说话，这很伤害我的感受” ➜ “当你和我大喊大叫的时候，我很生气”。

“你最希望不要去上班，那你还能做成什么事？” ➜ “当你说不想去上班的时候，我很担心”

试试看，会有不一样的效果~

        祝大家幸福。