与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：回忆中
事件：打开柜门把我的衣服全部拿出来，此时的柜子浮现出02年搬进来时，妈妈不叫把这个扔了的情景（当时不理解，还为柜子生了气），今天的柜子换了主人……柜子的另一个门里一个渝林毛毯（那年也是爸爸走后门买的）每年拿出来晒晒又收纳起来，妈妈他们都没舍得用。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
我也不知道为什么，只有回忆，没有泪水，悲伤，难过的情绪
3、我本来想要的是什么？
本来是简单的清理衣物，却思绪泛滥
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？ 接下来把毛毯送给需要的主人。
