如果我说，前段时间，我因为牙痛，每天上桌只能吃白水菜，望肉兴叹，一周下来就瘦了四斤肉，正在减肥的同志们，是想冲上来揍我呢还是假想自己牙痛，每顿都只吃白水菜呢？
其实，以上现象说明一个重要的问题，在减肥这个终生奋斗目标上，吃，绝对占了难以估量的重要位置。
有通过节食减过肥的童鞋们，让我看到你们的手！
读高中的时候，本来学习任务就重，每顿都觉得吃不饱，而我同桌瘦高个，每顿饭还只吃半碗饭，她说，这样大胃会逐渐变小胃，食量控制住了，体重就控制住了，听起来很有道理，我不敢试，我慢性肠炎，除了早饭能愉快吸收，午饭晚饭吃过半小时之后一定会拉肚子，不要羡慕我，没有什么比健康的身体更重要，我宁愿白白胖胖，也不愿因为不能好好吸收而瘦骨嶙峋，面黄肌瘦。
那么，如何吃才能健康瘦？
1 尽量吃原味的东西，包括你的麦片，高脂肪食物少吃。
一般的瘦身餐，都建议水煮，尽量少添加佐料，你要是觉得佐料少了就不好吃，那就对了嘛，所以，鸡胸脯肉白水煮，配西兰花和青豆，牛肉可以用黄油煎一煎，鱼肉也不错，尽量少吃猪肉咯。
2 不饿就不要吃，家里尽量少买零食。眼不见为静。免得自我挣扎内耗意志力，这些注意力完全可以用来做更有用的事，做点有趣的事来分散想吃东西的欲望。
3 远离甜食和各种快餐。
我本身不爱吃甜的东西。如果你很爱，那么慢慢从一勺糖变成半勺吧，再慢慢减少。少吃蛋糕冰淇淋巧克力，可以把它们作为某种困难工作的奖励。
4 低碳水化合物饮食
我喜欢全麦的东西，晚餐必须吃主食的情况，我会吃麦片来替代。
5 换小码的餐具
盘大碗大的时候，你盛的食物一定会超量，不知不觉就吃过量了，所以先替换自己常用的餐具，小碗也只盛半碗。
其实，体重增加是因为你每天的摄入大于了的消耗，那么增大你的消耗一定可以让你既能愉快吃肉，又能保持曼妙身姿，我觉得，除了运动，没有更好的方法了。“管住嘴 迈开腿”是最简单易懂的科学方法了。保持规律的运动，每周不少于三次的40分钟~60分钟的运动，不仅能增加你的消耗，在运动的过程中，你的饮食结构会逐渐发生良性变化，这就是运动带来的潜在好处。
能坚持运动，健康饮食瘦下来的妹纸都是狠角色！
