设定明确的目标。例如邋遢的书桌整理干净整洁后，拍张照片放书桌上。
心智对比:
1.让孩子设定她自己的目标，可行又具有挑战性。
2.写下想要得到的东西，希望看到的结果。
3.考虑一下，实现这一目标有哪些障碍。有哪些方面比大多数人做得更好，以及还有什么样的短板，了解自己，世界总有自己的一席之地。
符合实际的目标，让孩子有信心攀登，再锁定下一个目标，循环往复，保持终身成长，能激发孩子的内在动机和控制感
注意大脑告诉我的事
当孩子理解大脑正在发生的事情，她就更能自控，并且行为得当，表现更优异。让自己知道我的杏仁核很敏感，当我开始紧张、沮丧，或觉得自己傻时，轻轻地告诉自己，杏仁核过敏了，让它休息一下，我很安全，行为也很得体。
练习备选计划思维:
如果计划A倍感压力和焦虑，那么考虑备选计划B，糟糕也不过是执行计划B，那样减轻自己的压力，反而更容易达到自己的目标。
带着同情心和自己交谈。
教孩子像她最好的朋友一样去支持她自己，分析原因到底错哪里？并吸取教训，继续前进。
练习重构问题:
让孩子明白，身体上的感觉是由思想引起的。帮助孩子留意身上相应的迹象，“倾听”自己的思想，把理性想法和不理性想法区分开来。一旦感觉问题太大，希望孩子要去外界寻求帮助。(除了爸妈，还真不知道谁是可靠的，可以帮助自己的)
动起来，多玩耍
锻炼对大脑和身体很有益处。它可以增加多巴胺、血清素和去甲肾上腺素的水平，从而保障人的心智稳定，让人更好地集中注意力，保持警觉以及心态平静。运动还会刺激BDNF蛋白质(脑源性神经营养因子)
的产生，它是大脑的“肥料”，它对大脑的生长和将神经细胞连接在一起，都起着很重要的作用。
运动比思考更有助于产生清晰的思路，能提供葡萄糖和氧气，促进神经系统发育，促进脑细胞生长，刺激和加强前额皮质的控制功能。
运动可以改造大脑，较易进入“宁静的警觉”状态。
小脑是最不具可遗传性的大脑结构之一，玩耍可强化孩子的小脑，并学着掌控自己的世界。为了孩子的小脑成长，让孩子做自己想做的，玩自己想玩的。告诉孩子运动的重要性，但不要强迫孩子运动，最终选择什么样的运动由孩子决定。
