优秀是一种习惯。习惯是我们潜意识控制的行为，有好的也有不好的。好习惯难以改变，坏习惯同样难以改变。
今天我们来讲讲生活中的习惯，究竟会怎样影响我们的效率？那我们要讲一个观点:时间管理的基础是精力管理。
什么是精力呢？就是能量。精力包括:我们身体的体能，我们的情绪，我们的精神，我们的情感。
我们先谈一下体能。大家有没有听说过去西藏有这样几句话:眼睛上天堂！哇，太美了！身体下地狱！因为身体实在太难受了，因为缺氧，氧气不足我们可以头疼、有气无力。在这种状态下安排什么效率都不会高。所以说精力实在太重要了。
虽然我们可以运用一些专注，比如番茄工作法的理念。在我们精力不旺盛的时候越专注一点，我们也能效率提高。不过能量其实就像蓄电池一样，如果你只放电没有充电最终也是要电量耗竭的。
所以我们讲的是动静有序。我们的老祖宗讲日出而作，日落而息。为什么每天晚上要睡觉呢？这和太阳的节律有关，每天早上光线照进来，我们的交感神经会发生作用，晚上黑暗的时候，我们的副交感神经会发挥作用。随着一天太阳的出来，太阳的落下，我们的体温会升高，会降低。当体温降低的时候，我们就萎靡；当体温升高的时候我们就清醒。正是因为这样，我们要顺应大自然的规律，该休息的时候休息或者至少我们要实现工作休息的动静结合。
番茄工作法，给大家讲述了工作25分钟休息5分钟，这样一天下来也不会觉得太累。如果能更加善巧的善用番茄工作法，25分钟工作休息5分钟的4个循环以后来一个大休息就更好了。那就是一天的小周期。
我们一天有睡眠8个小时，三顿饭2个小时，还有运动，当然还有睡前睡后。其实三大习惯，吃饭、睡觉、运动就要占据十几个小时。如果你能做到有序的安排形成习惯，比如：说你能形成早睡、早起，你能形成早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，再加上24小时里面每天把运动加入的话，相信你的精力会很好。而不像现在好多人，过7-11的生活。
7-11就是早上7:00起床，晚上11：00才回家。那11:00回家就是出去加班或者社交，吃的很晚，或者吃的很不健康。这样晚上的睡眠也不会太好，早晨匆匆忙忙的起来，既不能很好的吃早餐，还要匆匆忙忙的赶时间，更不能早起去检视自己的日程了。因为每天早上当你起来的时候，你就来不及呀，你是被老板叫醒的！来不及吃早餐就只能匆匆忙忙的吃一点。这样到上午10:00左右就开始饿了，从事脑力劳动需要80%的葡萄糖就供不上了，就像去西藏的高反一样，效率就会低下了。
其实好的习惯让你有好的经历，有更好的健康。如果工作持续做2~3个小时，那一定会头昏脑胀，颈椎腰椎有问题，所以时间管理的基础是精力管理。
希望大家张弛有度，管理好精力，明天继续！
