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持续践行小调查：今天，你持续学习了吗？
《Reflections on The Human Condition》的作者Eric Hoffer说：“在急剧变化的时代，唯有学习者才能继承未来。不再学习的人通常只能全副武装地生活在不复存在的世界里。”
我今天就没有学习，除了完成这一篇文章的行动外。
每时每刻的全速前进，会带来很多后遗症，比如，学习动力持续匮乏，情绪持续低落，注意力越来越不集中...
于是，我想，要不要借鉴一下高手们的学习法？
1
就在昨天，国家广电总局发布新闻说，为持续巩固视听网站整治，广电严肃问责效果，根据《互联网视听节目服务管理规定》，分别对快手、抖音等热门短视频平台存在短问题作出警告和罚款的行政处罚。
于是，我们的心情指数快要持续走低了。
同一时间，腾讯Wegame平台突然下架《 怪物猎人世界 （Monster Hunter World）》，腾讯怪网易，网易怪黑公关，那黑公关找哪儿说理去？显然不仅已成为近期国内游戏圈最热门的话题，而且相关事件也引起了多家外媒的关注，其中著名财经媒体华尔街日报就对此事做了相应的报道和分析，这事儿老美都知道了，也不嫌丢人！哦对了，原厂商似乎都还没有来得及说什么。
现在的年轻人手机里，总会装至少一个腾讯游戏，这是现实。
作为曾经的怪物猎人铁血粉丝（家里还放着老旧的PMP），我只能说，心情指数进一步走低。
问题来了，这和高手的学习法又有什么关系？
记得，年少时，我认为的高手总是在普通人玩游戏的时间，一起玩游戏，而考试完后还时不时拿第一名的人，这样的人总是让我们憧憬不已。
然后，成年后，我才发现，原来高手努力的时间可能远远超出普通人的想象。
高手之所以成为高手，不是因为他们花的时间少，而是他们的方法别人学不会。
磨刀不误砍材工，可能只是说给平常人听的，高手有时并不磨刀，他们知道在什么样的区域里砍什么材才是正确的。
2.
在《异类》一书中，格兰德维尔说，精英型的成就者和其他人的区别和与生俱来的天赋没有多大的关系，更多是因为他们花了大量时间去练习。
这就是那个著名的“1万小时定律”。
虽然我们现在已经知道，错误的一万小时未必能变成高手，甚至可能越练越傻，但是，花正确的时间才是高手真正的秘诀。
人们会想出各种借口解释自己为什么不学习新的东西，最常见的借口是他们太忙了，但实际上忙只是一个结论。
一个人会不会因为太忙而忘记吃饭？会，但是他最终会想办法吃点什么。
一个人会不会因为太忙而开车走错岔路？会，但他最终也会想办法找到回家的路。
关键就在于你到底想不想要真的做到一件事。
高手们学的东西，未必你都学不到，甚至，还没有一般人学得更多，但是高手们遇见困难会说：这真是一个困难，然后尝试去解决它。
而普通人可能只会说：太深奥了，学不懂啊，算了！等有心情时，再学吧。
在《关键 20 小时》中，Josh Kaufman 展示了如何掌握一种新技能（新的运动、新的乐器，或者一门新的编程语言）的基础——仅仅只需 20 小时，大致就是每天花上两个 20 分钟并持续一个月。
注意到关键点没有？就是持续！因为这是一件很反人性的事情。
传奇投机奇才杰西·利弗莫尔曾说过：今天，股价涨跌的原因也许两三天、几周甚至几个月之后你也不知道；但是，知道了有什么用，不知道又有什么关系？你需要在现在采取行动，而不是明天再干。原因可以以后再找，至于现在，你要么立刻行动，要么丢掉机会。
不过，除了持续，正确的刻意练习同样重要。
学习高手卡尔·纽波特说过：出类拔萃的表现不只需要大量的练习，还必须要刻意练习。刻意练习意味着要有反馈机制，让你可以跟踪表现水平，在每一段练习中，都要有意挑选一些在你能力之上的活动。（《优秀到不能被忽视》）
刻意练习的经典例子就是举重，杰出的举重运动员不是在锻炼——他们是在训练。他们把杠铃的重量作为一种反馈机制，记录训练过程中的每一次表现；在每一次训练中，他们会尝试举起比上一次训练更重一点的重量（这一概念被称为渐进式超负荷）。
在创造性任务上对智力应用这种训练也是可行的，尽管你的反馈机制可能更难以测量。例如，披头士乐队的反馈机制是听众的反应，夜复一夜。
那是不是 能持续+正确刻意练习 = 高手学习法 了？
3
并不是，因为你可能忘记了——情绪。
当一种行为成为一个习惯，你会变得没有刚开始时那么情绪高涨，这种行为甚至开始有些乏味无聊。事情当然会变成这样了。杰里米·迪安（Jeremy Dean）在《习惯:改变命运的关键力量》（Making Habits，Breaking Habits）中写道：“习惯不仅无法被认知捕捉到，而且也不会掺杂情绪。……很奇怪，人们进行习惯行为时是不带有情绪的。”
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯说，刚开始做一件事的兴奋在最初会有很大帮助，可是等到这股劲头渐渐消失，你开始怀疑有什么地方出了什么问题的时候，它又会成为强大的敌人。
换句话说，我们需要面对的是情绪带来的好处和坏处。
好处在与情绪能帮助我们激发出更好的动力，而坏处则是不断持续的刻意练习，会把我们的情绪浇灭，变成某种行为习惯。
除此之外，好的情绪，比如，幸福，快乐，开心会对学习带来促进作用，而坏的情绪，悲伤，难过，痛苦会阻碍我们的学习，谁会在和男女朋友大吵一架以后立即还能静下心来学习？
所以，高手们看起来都是一些特别自律又有点不像真实存在的人一样，因为他们看上去太过于理性了。
然而，事实上，高手们只不过是能够更好的调控自我的情绪而已。
但这些都是技巧层面的方法，比如，深呼吸，不立即做出反应，延缓决策等，都可以通过练习获得。
而高后真正厉害的是，他们只打甜蜜区里的球。
古典老师在他的书《跃迁》里讲个这样一个故事：在巴菲特最受追捧的几年里，企业家流行去买一股伯克希尔–哈撒韦公司的股票，参加每年5月在奥马哈举办的股东大会，听一天股神对于投资的思考，感受一下财富的气味，然后去巴菲特著名的没有计算机的办公室参观。
参观的人往往会被他办公室里的一张美国棒球手的海报所吸引。他就是波士顿红袜队的击球手泰德·威廉斯（Ted Williams）。
泰德在棒球界的位置，一点儿不比巴菲特在金融圈的低。他被称为“史上最佳击球手”，美国职业棒球联盟中最后一个年度击打率在0.4以上的球员，位列美国《体育新闻》（The Sporting News）杂志评选的史上百位最佳运动员第八位。
泰德在其影响深远的教科书《击打的科学》（The Science of itting）中，提出一个观点：高击打率的秘诀是不要每个球都打，只打“甜蜜区”的球。正确地击打甜蜜区的球，忽略其他区域的，就能保持最好成绩。
“要成为一个优秀的击球手，你必须等待一个好球。如果我总是去击打甜蜜区以外的球，那我根本不可能入选棒球名人堂。”
而这才是真正的高手的方法！
持续践行
重新问一遍问题：高手学习法值得借鉴学习吗？
当然值得！而且值得我们反复多次的借鉴。
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持续践行，我们一路同行。
