大家好，我是幺幺，带你了解一本书的精华，提升认知愿你做那头如彩虹般闪耀的独角兽。今天想要分享的书是《如何养成好习惯》，作者是风靡日韩美的自我管理专家佐佐木典士，他倡导用心理学、行为经济学、脑科学激活习惯的力量。做好自我管理也不仅仅是靠意志力，重新建立认知系统，能够轻松地养成好习惯。
今天我主要分享三个能够让你养成好习惯的认识，这三点一定能够在你面临抉择的时候给予你正确的思考。
1、游戏中的“目标分解”
在游戏中我们能够享受到快乐是能够很快获得回报，也就是一场游戏的胜利带来了极大地满足感，游戏中往往设定好了难度，先是比较简单的关卡，越往后难度升级也就需要花费更多的时间了，在现实生活中也是一样的，如果对于某个目标三分钟热度是因为设定了过高的难度，超出了自己目前能够适应的水平。
尝试把目标分解成一个个简单的小任务，即使是做30个仰卧起坐，也是从最小的任务开始（先做完1个仰卧起坐）完成设定的小目标后也就获得了“即时回报”才能像游戏通关一样兴奋从而在接下来的生活中充满干劲，最后到达目标，不积跬步无以至千里也反映了这个道理。
2、不擅长才享受其中
上面的目标分解是将难度降低到适合自己的程度，在困难面前不是所有人都勇于挑战自己的，但是如果换个思维方式：正是因为自己不擅长所以才能更加享受其中。
看到舞蹈高手能够灵活舒展自己的身体，即便自己肢体不协调如果能完成简单的几个动作也是令人兴奋的一件事，实际上舞蹈小白完成简单的任务和舞蹈高手完成高难度动作所带来的满足感是完全相同的。
在书中提到一位90岁的老奶奶为自己60岁时没有学习拉小提琴而感到后悔，当时觉得太迟便放弃了，可是当时如果真的开始练习的话，现在也足足演奏了30年，从现在开始一点也不晚。
3、利用好“第三个自己”
在我们懒惰或者面临抉择的时候可以用第三方的视角去看待自己，比如：未来的自己会怎么做呢？就像是把摄像机的镜头拉远一样，把自己的人生也拉长远，用未来的自己进行监督，这里要解释“未来的自己”应该是第二个自己，怎么会变成第三个人呢？实际上每个人大脑都有着“情绪系统”和“理性系统”，它们各站一方在面临抉择的时候相互制约，这时候就需要出来第三个人下最终决断了。
“第三个自己”除了是“未来的自己”也可以有很多其它的方式，比如：想象存在一个时刻关心自己的人、想象自己所尊敬的人会怎么做......这样的做法至少在某种程度上能够让我们坚定决心。
今天的分享希望给你带来启发，关于养成好习惯的几点也会在下篇推出其它几种必要的认知，提升认知养成好习惯愿你做那头如彩虹般闪耀的独角兽。
