今天是2017年5月16日，新的一天开启，让我们带着《心理彩排：好运都是在上班路上设计出来的》这本书上路。

利用上班路上的时间进行「心理彩排」，带着更加积极的状态重塑上班之路，方法有三，分别是：改变习惯、清理内心、应对困难。

①「用心理彩排改变习惯」

心理彩排就像演出开始前的一次预演，想象在今天的工作中可能会发生的事情，让大脑提前想好应对策略，从而更加游刃有余。

心理彩排选择在上班路上有3个原因：

001 时间规律。

上班途中的时间最为规律，也最容易形成习惯。

002 状态良好。

清晨时间，经过一夜的睡眠休息，大脑较为活跃，思考力和注意力也比其它时段强，精神状态也更好。

003 适合规划。

上班路上是一天时间的开始，很适合做当天的规划。充分利用上班路上的时间，思考一下今天有哪些事必须要做，有哪些注意事项。

②「用心理彩排清理内心」

在上班途中，利用心理彩排将大脑中无意义的想法剔除，能够让内心保持纯净，充满正面想法。作者提出了一个方法，叫作「上班路上的冥想」，包括3个要点：

001 长而深的呼吸。

呼吸不能用嘴，而是要用鼻子。吸气时腹部慢慢鼓起，深长而缓慢地进行吸气，然后，想象着负面情绪和想法，随着呼气排出体外。

002 注意力集中。

专注于自己的呼吸，抛开杂念。可以盯着眼前的一样东西，比如自己带的书、对面的座椅、甚至是车厢里的广告。

003 内心平和。

保持身心最大程度的舒适，放松自己，可以默念一些积极的词语，比如「感激」、「幸福」、「快乐」或者其它你喜欢的词。

③「用心理彩排应对困难」

职场人面对的烦恼和压力，主要来自工作和人际关系。心理彩排可以帮我们提前做好预案，积极应对各种困难。

001 对待工作。

想让职场生活充满活力，最重要的是给它赋予意义。 给自己的工作赋予了意义，看待世界的眼光变得不同，从中所获取的动力和激情也不同。

002 对待同事。

80%以上的上班族，把人际关系视为压力的主要来源。要和身边的人和谐相处，关键是要区分情绪和行为，也就是俗话说的「对事不对人」。

在上班的路上，你可以想象自己是第一天来上班的新人，假设自己喜欢他们，尝试与他们相处。当你调整了自己的态度，别人对待你的方式也会有所改变。

我现在就要遵照以上所言开启新的一天。

参考书目：《心理彩排：好运都是在上班路上设计出来的》 [韩]  赵宽一。

——END——