今天要分享的书是《心理彩排：好运都是在上班路上设计出来的》。
据统计，每个人每天要花30分钟在上班路上，这段时间怎么利用，对于上班状态、工作效率都起到一个至关重要的作用。
打游戏、看娱乐节目、追剧、看小说、听歌、睡觉，这些曾经都是我上班路上的娱乐项目，不管是其中任何一项，晃晃悠悠下车后，感觉更提不起精神，到公司后更是觉得毫无头绪。
所以如何利用这宝贵的30分钟，如何让这30分钟变得更有价值？作者提出利用上班路上时间，进行【心理彩排】，带着积极的状态重塑上班之路，从而更好的应对生活和工作中的挑战之路。每天都保证状态在线，活力满满，每天进步一点点，坚持带来大改变。
关于心理彩排，今天分享三个方面的内容，分别是：改变习惯，清理内心，应对困难。
【001.用彩排改变习惯】
从出门就预示着一天的开始，利用上班路上进行心理彩排，最好不过。
原因是上班路上的时间，有时间规律，刚起床不久状态良好，适合规划。
不过我因为起的早，比较适合在5:00-7:00之间进行心理彩排，晨起后在心里默想一遍今天的工作安排，在上班路上会挑选一些积极正能量的音频来听，比如上个月刚听完了《王立群读史记》，这个月每天早上听一建音频。当然心情不太好或者人比较累，就听歌放松一下。
重要的是在清晨做好一天的规划工作，适合哪个时间段就因人而异啦。
【002.用心里彩排清理内心】
练习过瑜伽的都知道，冥想是瑜伽课上关键的环节，其实除了瑜伽课上，生活中任何时候都适合进行冥想。长而深的腹式呼吸，保持注意力集中，慢慢让内心变得更平和。
利用上班路上时间冥想，可以缓解压力，从忙碌的生活中理出头绪，所有的不悦和烦恼都在一呼一吸之间吞吐而出，坚持冥想，会变得更平和更从容。
【003.用心理彩排应对困难】
有人不喜欢自己的工作，有人不喜欢周围的同事，或觉得工作过于忙碌找不到头绪，或过于清闲找不到存在感，利用上班时间进行心理彩排，找到事情的关键点，找到合适的相处方式，心态改变了，很多矛盾也都自然迎刃而解了。
虽然这本书提出的是利用上班路上时间进行各项心理彩排，其实我认为心里彩排随时随地都可以进行，重要的不是什么时候做，而是真正去做到了。因为我从事项目管理工作，同时进行的项目最多有十来个，少的时候也有五六个，不同的项目经理和项目成员、不同的项目进度和项目任务，每周若干个会议和会议纪要，还要跟进所有的项目进度，事情繁杂又琐碎，为了保证工作及时完成，除了晨起时间默想当天工作计划，我还会采取把当天或本周需要完成的工作按顺序列在工作本上，完成了就打勾勾，如果跟进了没完成或者到周五下午还没完成就写个原因或需跟进情况，看着勾勾越来越多，心里的满足感成就感油然而生，自然工作热情也能一直保持下去咯。
