很多人说：

　　「找一个你爱的人谈恋爱，找一个爱你的人结婚!」著名学者周国平老师也认为：

　　爱情是精神生活，遵循理想原则;婚姻是社会生活，遵循现实原则。

　　在风险与责任更大的婚姻面前，许多人的选择会偏谨慎。

　　然而，在任何关系中，爱和被爱都是一项能力。

　　01

　　爱和被爱的魔法

　　被爱的幸福

　　每个小东西，都渴望被爱，渴望用欲望的呼喊，让自己被人看见。——梅兰妮·阿尔梅德

　　被拥抱、被称赞、被关心、被认可、被鼓励，都会让人由衷地产生一种被爱的幸福感。

　　从生理层面来看，这种被爱的感觉会促使大脑分泌多巴胺和催产素等「快乐」激素，让人上瘾。

　　从心理层面来看，心理学家罗伯特·纳伯格认为，感到被爱能增强一个人的存在感，提升一个人的内在安全感，让人对未来的生活充满憧憬。

　　相反，当一个人缺少爱时，最极端的后果是他可能会死。

　　这并非危言耸听!

　　在一项关于孤儿院儿童的追踪调查中，勒内·斯皮茨研究了那些孤儿院收养的刚出生就被遗弃的婴儿。

　　他们不用担心食物，但在缺乏养育者的触摸和情感互动下，整个人会变得异常安静和孤僻，许多婴儿不到一岁就死亡了。

　　而活下来的幸存者，却很难维持正常孩子的发育水平，甚至不能和他人进行普通的交流。

　　给予爱的幸福

　　不知该反抗还是该屈从，缺乏死的勇气和活的勇气，离上帝很近却不能祈祷，想爱，却没有爱的能力。——季娜依达·吉皮乌斯

　　心理学家弗洛姆认为，爱是一门艺术，需要好好修炼。

　　主动去爱更是一种成熟的心理品质，这代表一个人能够克服自恋的需求，在关系中承担起自己的责任，让另一方感到被尊重，使两个人的关系得以靠近。

　　主动地给予他人爱，比单纯的等待他人的爱要更加快乐。

　　因为给予的行动，可以展示一个人的生命价值。当一个人能够向其他人表达内心真挚的关心与爱意时，他可以体会到自身的力量与能力，并能够意识到自己可以给他人带来幸福。

　　相反，当一个人无法坦诚的爱人与关心他人时，他会很难正面回应其他人对自己的爱与关怀。

　　他也会在这种无法给予的关系中，经受巨大的情感折磨。

　　周围人的拥抱和关心会让他感到尴尬和多余，恋人的靠近让他想要回避，他好像很难和其他人建立很深厚的关系，就像是一个局外人一般，无法融入其他人的世界。

　　这其实是一种爱无能的状态，内心深处隐藏着信任与恐惧的问题。

　　02

　　爱与被爱都是一种能力

　　你之所以不能放松地体会其他人给予自己的爱，也发展不出爱人的能力，是因为你对于爱这种情感非常困惑。这也许源于你从小感受到的，是一种爱恨交织，带有攻击和伤害的「爱」。弗洛姆在《爱的艺术》一书中提到：

　　不成熟的爱是「我爱，因为我被爱」，而成熟的爱则是「我被爱，因为我爱」。

　　成熟的爱的核心在于「我需要你，因为我爱你」，对应的是关心、尊重、欣赏和认可的心理品质。

　　而不成熟的爱的核心在于「我爱你，因为我需要你」，背后充满着依赖、控制、剥夺和自恋的需要。例如：

　　曾经你想选文科，而妈妈让你选理科：我是为了你好，不管你喜不喜欢，为了你的将来，你都只能选理科。

　　你即将面临重大考试，妈妈一遍一遍地告诉你：我把所有的时间和精力都花在你身上，你一定要努力考好。

　　其实，这是妈妈在用爱的名义控制你。

　　言外之意是：

　　你就按我说的做吧，你只要依赖我就好了!

　　如果你不听我的话，或者做出我不喜欢的事，就是对我的背叛。

　　这些消极的反馈会让幼小不懂得辨别的你，认为母亲不够爱你，母亲对自己的爱是有条件的。

　　长此以往，你会对他人的爱，持有一种不信任和不真实的信念。

　　对自己，你也认为自己是不值得被爱的。

　　一个可以好好爱自己，认为自己是值得被爱的人，才能够真正意义上地爱他人。正如弗洛姆所说：

　　如果我能对一个人说「我爱你」，我也应该可以说「我通过爱你爱所有人，爱世界，也爱我自己」。

　　从根本上来讲，爱和被爱都是一项能力，并且是一项特别复杂的能力。

　　但如果你总是觉得自己不够好，认为自己不值得被爱，也没有爱别人的能力，你可以持续性地做以下3个练习：

　　尽量去做一些真正让自己感到开心，而不是让其他人感到开心的事情;

　　选择和那些真诚关怀你的人在一起，远离那些不断伤害你的人;

　　学会自我关怀。在失利、焦虑的时候，像对待最好的朋友一般，对自己说几句安慰关心的话语。

　　例如：我理解你现在很难受，我认为你并没有你想的那么糟糕，我会一直陪着你。