跑步时的疼痛，细品起来，只是腿部的酸胀，但却让我们放大到全身的无力。
遇到问题或者错误时的痛苦，面对起来格外沉重，仿佛自己处于世界中心，孤独茫然。但回忆起来，只是理想与现实的落差或矛盾。拆解后可能只是微不足道的执念。
正念时，我们才会去观察这个感觉，觉察柔弱，还原内心的主管幻想。
德宝法师的佛教禅修直解中说，疼痛若不能被清楚地观照（静观），就会生起恐惧、焦虑或愤怒等情绪反应；若能被适当观照，那些反应就不会生起，而只有感觉本身一单纯的能量。一旦你学懂这种处理疼痛的方法，就可以把这方法推广，应用到你人生的其他方面，你可用于任何不适意的感觉，事实上，适用于疼痛的方法，对焦虑或长期的抑郁症也是有效的。这是人生最有用、最可普及的技巧。我们称之为忍耐。
认识和觉察对痛苦的对抗，对快乐的执着，与感受建立更和谐的关系。
东岳先生说，所谓文明，是人类通过调用资源不断满足人类贪欲的过程。
所谓痛苦与快乐，也是人类不断满足自我情绪的过程。
2020年5月1日，仿佛是一次新生。活在当下，前方未可知，出发永远不迟。
