早起：4:50 睡觉：10:16
如何过好每一天就是如何过好一生。“时间管理就是精力管理”。精力管理就是安排好每天的吃饭、睡觉两件大事。
早睡就能早起，早睡而不能早起的，就是没有梦想和目标。叫醒我们的不是闹钟而是梦想。生活规律，精力旺盛，同时注意锻炼身体和内在情绪。
（一） 昨日学习：
1.心理学和成长：学习“如何从失衡到恢复平衡”。
每天我们生活在不同场景，比如办公室、家里、社区等等，在不同场景就会有不同角色，往往在不同角色里不能全然地转换，比如，工作了一天，回到家里陪伴孩子的时候，心理还在想着办公室没做完的事、被领导批评的事、引起情绪不能平复的事等等——这叫失衡（失衡就是当下不能接纳自己、当下不能全然地专注于当下）。所以在面对孩子的时候，心不在焉，缺乏耐心，辅导孩子做作业、或者孩子做了我们认为不对的事，很容易发脾气；没法全然陪伴孩子，即使没有发脾气，孩子也是能够感受到我们没有全心全意在听他说、没有关注他身上和心理的发生，孩子会感受到失落、自己不够重要、会烦躁等等，如果长期这样，孩子可能会逐渐关上心门，不是那么愿意敞开。
我的启发：
a.有意识地觉察自己的状态，做一件事想一件事，不同时做两件事。
b.合理安排，根据场景安排今天重要的事。耗时少的叫小事需及时处理，不拖欠；大事（需要整块时间）在精力最好的时候集中精力完成。
c.在心理检视自己的精力状态，在疲惫的时候，不强拖着身体做，情绪不好，身体疲惫时可以不做，可以告知对方你当下的状态，给自己休息时间。最近几天晚上7-8点就感觉疲惫，可能是午休时间不够。所以在陪孩子的时候，会感觉力不从心，在9点后准备睡觉流程中，明显有焦虑、着急、烦躁的情绪。在讲书环节，没有满足到孩子的需要。精力调整很重要！
2. “财富自由”学习：房产是中国最好的投资产品。因为银行认它。当你有房产，就可以把它变现，就可以抵押。而股票和基金却不能。 房贷是普通人最好的杠杆，比如手上有60万就可以撬动200万的资产。贷款是可以跑赢通胀。
成长自己，更好陪伴孩子，实现心灵自由和财富自由。
（二）目标：
梦想：身心灵自由
3-5年目标：4T3QW、人生百国
今年目标：GA20个；BZ10T（5q/M）
今日要是第一：学习（30分钟），集中精力dzx解释，提炼构造机理（2小时）；采购物品（1小时）；陪大孩子查漏补缺（中午30分钟），陪小的阅读（睡前20分钟）、练琴+练英语（晚上20分钟）。
运动保持活力，跑步40分钟。
怀着喜悦之情，欣赏家人每人1处，欣赏同事、联络朋友！
规划不是要求，就是调整，就是让生活有条主线。今天没有完成，我接纳，明天再继续，但主线在心理。给自己更多可变的空间，更多接纳。“我就是这个世界上独一无二的存在！我欣赏我自己、我爱我自己……我是独一无二的”
