生活节奏愈发加快
越来越多人的一日三餐全靠外卖解决
连吃饭的时间都要在办公区解决
更别说运动了
办的健身卡是哪一家的估计都想不起来了
看着一天天丰满起来的身材
才意识到身体已经在向自己抗议了
肥胖的危害不必赘述
但不吃饭又不是长久之道
水果不仅富含人体所需的各种维生素
而且能为机体补充大量水分
是减肥期间加餐的首选食物
但并不是所有水果都适合减肥期间食用
高糖高甜类水果很多时候不仅无助于减肥
而且很可能成为减肥路上的绊脚石
今天就给各位朋友推荐
6种适合减肥期间食用的水果吧！
苹果 52大卡/100克
苹果是不少人减肥期间的首选水果，在果皮和果肉之间有一层果胶，它可以吸收肠道内多余的水分，有调节消化系统的功能，可以帮助肠胃加速排毒功效，并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿，保持血糖稳定，还能有效降低胆固醇。
苹果性温和，既可充饥又可解渴，是一种不错的瘦身水果。最主要的是苹果中含有一种苹果酸，可以达到瘦身的作用。苹果可以增加饱腹感，饭前吃可以减少进食量，达到减肥目的。
奇异果 60大卡/100克
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须氨基酸。
奇异果当中的水溶性膳食纤维有助于守护肠道黏膜，增加益菌有助重整肠道环境，排出囤积毒素。奇异果的热量低，含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维，以及大量的蛋白质分解酵素、肉碱等物质，可有效改善便秘，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
火龙果 51大卡/100克
火龙果所含的糖分不多，另外还有大量的维生素E和花青素，这些物质具有抗氧化和抗衰老的作用，女性常吃，能美容养颜。另外其中所含的水溶性膳食纤维，还具有润肠通便的作用，有便秘的中老年人可常吃，血糖也能得到降低。中老年人常吃火龙果，还可以减少老年痴呆发生。
火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。
橙子 47大卡/100克
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
橙子是可以帮助减肥的，因为橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纤维，橙子的热量低，所含的果糖也非常健康，容易被消化，因此吃橙子不会长胖。
葡萄柚 33大卡/100克
葡萄柚可谓是水果中的“脂肪克星”，它所含有的柠檬精油和诺卡酮，可以刺激交感神经，从而达到促进脂解激素分泌的效果，有助于活化解脂酶，因此适量吃点西柚可促进体内脂肪分解。另外，西柚中的维生素C、P都能参与体内胶原蛋白的合成，有一定的护肤作用。
葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾、钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上，在吃过晚饭半小时后可以吃点葡萄柚，加速体内脂肪的分解，避免身材走样。
梨子 58大卡/100克
梨子是一种低热量而高营养的水果，可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
梨子还具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便、润肺凉心、消炎降火、减肥解毒的作用。想要利用梨子减肥，可以选择生吃梨子、煮冰糖梨子水、银耳雪梨等，这都是很好的选择！
