昨天通过速读《稀缺》输出了一篇文章，今天打算在花一小时的时间精读时，才打开折好的部分，我们是不是在哪见过？怎么还没细看就懂了。算是一个小确性吧！
今天在家准备了一天的分享资料，需要结合三个领域的知识来讲解，上午列出了用得上的资料整理出了框架与一个领域结合了，突发奇想还想要结合一个领域，好吧，下午继续吧。一天的时间手稿形成了，不付出，不收获，不做分享不去应用无法去掌握学到的知识。
现在脑袋闷闷的，可是心里却很充实，懂得了分享。教是最好的学，只有你弄懂了才能更好的传输给他人。
这几年来自己学完东西后从不做分享，学后就留在脑子里，久而久之就遗忘了，那种感觉就是每天都在学，可还是拿不出属于自己的东西，从20岁开始迷茫，5年了，终于找到了原因，是一件很欣慰的事，把学到的知识加以内化，然后做出分享，收获了知识，也让他人收益，是一件快乐的事。
在心里暗暗告诉自己，学完东西后一定要整理、内化，通过分享后做出输出。
告诉大家一条自己今天输出的一部分的内容。关于心理学中的ABC合理情绪疗法：A代表事件，B代表认知（看法、解释、评价即信念）。在不合理信念中，有一个叫“反黄金规则”。
什么叫“反黄金规则”呢？反黄金规则是一种不合理的、绝对会的要求，如“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”，“别人必须喜欢我接受我”。当绝对会的要求难以实现时，会对别人产生愤怒和敌意的情绪。
而黄金规则应该是“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”，也可以这样说“你希望别人对你好，你就对别人好”。因此当你发现你对你的朋友那么好，她却没有用同样的方式对待你时，你能理解并产生不良情绪；当一个妻子在家带小孩、忙前忙后自己辛苦为这个家付出了一切，而你的丈夫却没有做好做为丈夫的职责时，你就不会想不通：为什么我为了这个家含辛茹苦，而他却在外那么自在，对这个家不闻不问。因为你知道了“黄金规则”，减少了不良情绪的产生。
