心有多大舞台就有多大

关于上下坡

下坡要重心向后,除非你肌力超好,可以冲刺向下。要脚尖先着地和下坡坡度保持一致


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下坡前腿弯曲一点不要直着去着地,减少对膝盖的冲击。



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关于长跑之后,小腿肌肉方面

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