正念文字分享在生活中体验正念。:中午吃饭的过程中感受到自己肚子饿，身体上的慌，细微的颤动，我刚开始吃饭的时候，胃里的信息是要快一点填充，吃饭有些快，感受着米饭的味道软软的的白白的米饭，米饭的香味，菠菜的香味还有鸡蛋的香味，我看着这碗饭，这是我自己用自己挣来的钱来喂养我的身体，我首先要感谢我自己，再感谢饭菜，以及做饭菜的人，还有种菠菜米饭的人，一勺一勺往嘴里送饭菜，米饭的热，菜的热，汤水的温热，从嘴里到胸口在到胸口的最中央，每一股热流进入到我的胃里，感到差不多了，胃里的信息是好了，够了，就到这里吧，大脑说，不行，还有一点没有吃完，我有吃了几口豆腐皮，还是没有吃完胃里开始不舒服，我停了下来，好吧，只要胃里舒服就够了，不要管什么节俭不节俭的先让自己的身体舒服才是。这么明白身体其实是不需要这么多的食物的可每次我都吃的撑撑的，今天也有一点，我刹住闸了，停下来。身体很智慧树大脑，远不如身体智慧，我们要多多的去体验身体上的感受，觉察身体上的每一点的变化和不同。让身体来告诉我们真相，br>
今天做了正念核心练习的冥想因为是中午吃完饭做的，在做的过程中，感受到自己的昏沉，昏沉，昏沉到要陷入椅子里面去了的感觉。思绪来来去去，我也跟着思绪又跑掉了，整个冥想都在昏沉中，做完冥想练习，自己睡了一会。
