一
刚才静坐40min，开始很顺利，念头能被及时排除专注于呼吸，身体得到放松，有全身发热的表现。后来念头增多，画面多，强行拉回的时候，有短暂的轻盈舒适感。
二
数天前起诉了一个欠钱不还的亲戚，今天他辗转找到我爸来劝我妈叫我撤诉。觉得又好气又好笑，情绪从愤怒更多变成嘲笑更多。对方该有多懦弱和无赖，才一边玩消失一边找人试图影响我！感受到心跳加速，身体发热。随着深呼吸，身体放松下来
三
具体事件：亲戚欠钱不还还找人给我施压
情绪：愤怒
期待：还钱
态度：战斗
观念：不能消费他人善意
信念：诚信比金钱重要
核心信念：无安全感
