1、主题是什么？我做不到
2、事件是什么？女儿看到过年时我们拍的全家福，她说她一个个找到全家人，叫我数数。我知道她又想做第一了。起先，我还迎合她，一次比一次进步。可她还是一次次不开心，一定要用时一秒，她才开心。
3、即时反应是什么?我不想骗你，也不想骗自己，一秒怎么可能数全6个人。
4、此刻身体的感觉如何？身体僵硬，胸闷，头皮发麻。
5、内在对话是什么?我不想迎合你了，你为什么一定要我做我不可能做到的事。
6、内在感受是什么？愤怒。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）你为什么要我做，我做不到的事。怎么可能。要我骗自己，骗你我做不到，我现在也不想迎合你了，我做不到。你为什么一定要我告诉你你就用了一秒，这不可能的。
8、发现自己有什么限制性信念？别人是对自己的要求，误认为是对我的要求。对自己期望太多，太高。希望自己能满足对方的要求。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？女儿只是希望我跟她玩个游戏，希望我能配合她能得第一。是她自己对自己有着很高的要求。而切好勾起我童年，妈妈对我的要求。其实也是妈妈自己对自己的要求，要求自己什么都帮我们做好，什么事都要做的完美。而事实，一个人精力有限，有限的精力投入无限的事情中，不可能事事都能做赞美，而又把这种情绪发在我身上，敏感的我以为是我的错，我达不到妈妈期望中的女儿的样子。
10、可调整的回应和选择是什么?我只需要陪着她玩这个游泳，不需要迎合，实事求是的告诉她数数的结果。让她自己去体验不可能的结果，如果她难受，我只需陪着她就行，让她自己做出调整。
