眼看疫情已经肆虐三年，今年断断续续静默也三月有余，很多人的情绪很不稳定，为此，集团公司专门请了心理咨询老师给我们上了一节心理辅导课。
课程没有太多的新意，大多是平时就知道的东西。不过，老师将我们散乱的认知进行了系统的梳理，值得记录下来。
隔离期间，心理减压的4个实用方法：
1 远离负面影响
要给自己构筑心理防线，多关注官方信息，负面的消息少看，见贤思齐，向积极的人学习。
2 良好的作息至关重要
不管居家还是隔离，作息时间必须规律。控制玩手机的时长，如果睡眠不足，容易引发心理和生理的疾病。
3 运动可以帮助大脑
动态运动和静态运动相结合，每天给自己制定一个小目标，就能改善心情。
4 正念让我们开始面对
给自己进行正向暗示，就能以积极的心态面对各种状态。
希望我的记录能帮忙到大家。
