你是否常常感到，自己在亲密关系中比别人更容易“受伤”？
伴侣无心的一句话，会让你辗转反侧，反复琢磨TA的言外之意；一次小小的争执，会让你情绪低落很久，难以释怀；甚至伴侣的一个眼神、一个语气，都会让你感到不安和焦虑……
如果你也有类似的感受，那么你可能是一位高敏感人群。
高敏感，就像一把双刃剑。它让你拥有更敏锐的感知力，能更深刻地体会爱与美好，但也让你更容易受到外界刺激的影响，在亲密关系中感到疲惫和压力。
但请相信，高敏感并不是你的缺陷，而是一份独特的礼物。只要你学会如何与自己的敏感共处，你就能在亲密关系中收获更深的理解、更真挚的爱。
1. 接纳你的敏感，停止自我批判
很多时候，我们在亲密关系中的痛苦，并非来自于敏感本身，而是来自于对敏感的抗拒和批判。
我们责怪自己“想太多”、“太脆弱”、“不够坚强”，试图压抑自己的感受，装作若无其事。然而，这种自我否定只会让我们更加痛苦。
亲爱的，请停止自我批判，试着接纳你的敏感。敏感是你的特质，是你感知世界的方式，它让你拥有更丰富的内心世界，更细腻的情感体验。
2. 坦诚沟通，表达你的真实感受
高敏感人群往往习惯于隐藏自己的真实感受，害怕给伴侣带来负担。然而，压抑的情绪并不会消失，反而会以更激烈的方式爆发出来。
试着敞开心扉，坦诚地与伴侣沟通你的感受。你可以告诉TA，你很容易受到外界刺激的影响，有时会感到焦虑和不安。你也可以和TA分享，哪些行为会让你感到舒适和安全，哪些行为会让你感到不适和压力。
记住，真诚的沟通是建立健康亲密关系的基础。只有当你们彼此了解，才能更好地理解和支持对方。
3. 设定界限，保护你的情绪能量*
高敏感人群就像一块情绪海绵，很容易吸收他人的情绪和能量。在亲密关系中，你需要学会设定界限，保护自己的情绪能量。
你可以尝试：
* 在感到疲惫时，坦诚地告诉伴侣你需要一些独处的时间。
* 学会拒绝那些让你感到不适的请求。
* 创造属于自己的“安全空间”，在那里你可以放松身心，远离外界的刺激。
设定界限并不是自私，而是爱自己的表现。只有当你照顾好自己，才能更好地爱别人。
4. 寻找理解与支持
高敏感人群在亲密关系中，需要伴侣的理解和支持。你可以和伴侣一起学习关于高敏感人群的知识，帮助TA更好地理解你的感受和需求。
你也可以寻找其他高敏感人群，加入相关的社群或论坛，分享彼此的经历和感受。在理解和支持的氛围中，你会感到更加安心和自在。
亲爱的，请记住，你并不孤单。高敏感是你的特质，是你感知世界的方式。在亲密关系中，拥抱你的敏感，学会与它共处，你就能收获更深的理解、更真挚的爱。
愿你在爱的旅程中，遇见更好的自己。
