“张老师，还有比我更惨的女孩吗？你给我找一个出来！”

这是一位来访者问我的问题！不要因为这个问题就猜测她多惨，她父母健在，都有退休金，她本人是公务员，受领导赏识，别人做领导分配的工作，她可以做自己喜欢的工作。别人学习要自己出钱，她学习有单位报销！

虽然不是出身在富豪之家，但至少处于社会中层，可是她觉得自己很悲惨，因为父母没有给准备多套房产，自己还有一个哥哥没有结婚。

这些就像是大山一样压在她的心里，让她觉得命运是如此的不公！所以她经常想确定一下自己是不是最惨的那个人！

我请她去看《海蒂和爷爷》然后来告诉我谁更惨一些。

为了能让没看过电影的人也理解下面叙述的内容，请允许我简单的介绍一下这部电影的情节。

海蒂出生的时候父母双亡，她跟着姨妈生活，但是姨妈因为工作问题无法再抚养她了，就把她丢给了远在阿尔卑斯山山顶独居的爷爷。这个爷爷性格孤僻和村子里的人格格不入，所以独居山顶。

海蒂到来的第一天爷爷就拒绝了她，她只好跑到了羊圈和动物们睡了一晚上。后来爷爷接纳了她，海蒂可以睡在爷爷的堆满干草的阁楼，顺便看星星。她还有了一个同龄的好朋友。可偏偏这个时候阿姨又带走她并且把她卖到一个贵族家庭当伴读女童。

一个父母双亡，颠沛流离的女孩，在我们的印象中会是什么样子的？

自卑！

退缩！

懦弱！

毫无安全感！

这些词放在类似经历孩子身上一点都不为过。

剧中就有这样的一个孩子——克拉拉，海蒂需要伴读的贵族家的小姐。

克拉拉的母亲早逝，她重病残疾，爸爸又常年出差，她内心充满了怨恨，即便住在城堡中，有很多人照顾，但是她长期感受到最多的不是爱，是被遗弃。

相比海蒂她算是幸运多了，至少还有至亲的人，衣食无忧，可以受到最好的教育，可是她很不快乐，直到海蒂的到来！

海蒂成了她最好的朋友和玩伴，笑容开始出现在她的脸上。

为什么有类似创伤的孩子，面对生活却是不同的态度呢？

选择！

因为选择他们有了不同的结果！

海蒂在遇到磨难的时候，并没有让那些困扰自己的声音持续下去，她选择了开启积极的自我暗示模式。

牧羊男孩皮特告诉海蒂她的爷爷杀过人，小海蒂很害怕，甚至想要睡回到牲口圈里。不过她没有让恐惧继续控制自己，而是选择信任爷爷。

因为细心的爷爷看到海蒂的不同之后，跟她说：“人们总爱说闲话，你必须决定，是相信自己的眼睛和耳朵还是相信其他人说的话。”

海蒂选择相信自己的眼睛和感受，她看到了爷爷的与众不同和柔情，所以一老一少两人卸下心防，相依为命。

姨妈带走她，把她卖给了贵族家做伴读，海蒂并没有怨恨，而是积极的做好自己应该做的事情，让自己尽快的适应了这个新环境，并且和克拉拉成为了好朋友。虽然内心深处她极其想念爷爷和阿尔卑斯山自由自在的生活，甚至因为想念产生了梦游的状况，可她依然对克拉拉善良，友好，而不是迁怒对方。

克拉拉的爸爸发现了海蒂的情况，医生建议把海蒂送回爷爷的身边。那位贵族先生需要做一个艰难的选择，是留下海蒂让女儿开心成长，还是让这个小女孩回到自己的爷爷身边。最终他选择了让海蒂回到爷爷身边。

克拉拉因此非常的伤心，她感觉到自己再次被抛弃了，把自己关到了房间里不肯出来。海蒂则用在城堡学到的知识给克拉拉写信，邀请克拉拉来自己所在的地方。克拉拉最终选择去看海蒂，并且因为在那里站了起来，学会了走路。

生活中的一切都是选择！克拉拉最终做出了和海蒂一样的选择：用心和真诚去面对，即便无法改变别人，也可以在自己内心留有一块净土。

回到我的来访者身上，一个人对周围充满了怀疑，不确定，认为别人都可能会伤害自己，很大原因是因为在她脑海里有很多消极的声音在不停的提醒她：世界很坏，你不够好，大家不喜欢你------

只有关掉这个声音，我们才能像海蒂一样选择用更积极的去面对这个世界，去善待自己和周围的人。

如何关掉这个声音呢？

1、我选择关掉它！

很多人可能会觉得这是一句废话，因为大部分人觉得我关不掉不是我没有选择，而是我无法控制。

在《想的太多”是种病，四招帮你搞定它》里我详细的写过关掉这个声音的方法，有朋友说他用了，但是关不掉！

其实这就在于选择。

我的来访者也有过这个问题，我仔细的询问了为何关不掉的原因：

我：你用思维阻断了吗？

来：我用了，我说停，可他就是不停啊！

我：你什么时候喊停的？喊停之后看到停止的标志牌了吗？

来：我被那些想法弄的很痛苦，我就喊停，但是我发现他们还在！

我：你深呼吸了吗？看清楚停止的标志牌了吗？

来：我深呼吸不下去，想象不出来！

我们的大脑同一时间只能有一个想法，想要思维阻断起作用，我们首先有意识的喊停，然后深呼吸，集中注意力让自己想象眼前出现停止的标志牌，这样我们的思维才会停止，我们才把源源不断的负面想过给阻断了。

其实生活中，很多人都知道方法，却很少选择让自己真正的去执行，结果自然是无效的。

只有我们选择关掉他，意识和行动都做了这个选择，我们才能最终控制自己的负面思维。

2、选择那些可以支持自己人

在《海蒂和爷爷》的影片中，老师问孩子们他们的理想是什么，铁匠的孩子要打铁，牧羊人的孩子要放羊，唯有海蒂说她想写故事，结果被大家嘲笑！

海蒂也曾迷茫，因为她不知道自己到底是否可以有着梦想。

克拉拉的奶奶，那位贵族老太太告诉海蒂：”那是因为大家知道的太少，而你看过更大的世界。如果你觉得这个世界有那些东西会让你快乐，就去做，无论别人说什么。“

在现实世界，我们得到的肯定太少，质疑太多，就连我们自己内心，也在不停的质疑自己，所以我们才会很难关掉自己大脑里的声音。

甚至我们选择了关掉那个声音之后，现实中一些人的行为和语言却非常快的帮我们打开了那个按钮。

所以这个时候请选择那些给你希望，带给你力量的人在一起，而不是那些消耗你能量的人。

3、最简单的最有效。

虽然我不太喜欢简单粗暴的方法，但是很多时候，确实是最简单最有效。

曾经我有一个焦虑的来访者，他有社交恐惧，他觉得出门是一件特别困难的事情，更不要说跟别人打招呼了，在他眼里世界就是一片黑暗，谁都恨不得伤害他。

我们在做了放松训练之后，我请他去隔壁超市帮我买一个冰激凌，最开始他说自己害怕不能去！

我请他迈开腿，先走出办公室，然后走出社区门口，再走入超市，不要怕花费时间，也别担心那些阻碍他的想法，只是记得自己要去买冰激凌。

他走出办公室的门用了10分钟，从办公室走出社区用了5分钟，当他踏入超市，买到冰激凌不过用了3分钟，然后1分钟回到了办公室！

在影片的最后克拉拉之所以可以站起来，在朋友的辅助下走路，是因为她陶醉在美景之中，一只蝴蝶落在了她的脚面，她想抚摸蝴蝶，而蝴蝶飞走了，她本能的站起来想要去追逐蝴蝶，而忘记了自己是一个瘫痪在轮椅上的人。然后奇迹发生了！

生活中有很多奇迹，他们开始与一个选择！

逆境的生活，请做出和海蒂一样的选择